为什么怀孕期间晚上睡不着？孕期是什么让孕妈妈们？

网上有很多关于孕妈妈为什么孕期晚上睡不着，是什么让孕妈妈孕期睡不着的知识。也有很多人回答为什么怀孕期间晚上睡不着。看百科给大家整理一下这个知识。我们来看看吧！

本文列表：1。怀孕期间为什么晚上睡不着？

怀孕期间为什么晚上睡不着？孕期睡眠问题是由孕期激素变化和孕期身体不适引起的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期会对孕妇的睡眠产生不同的影响。根据国际睡眠组织，以下是怀孕不同阶段最常见的睡眠变化：

怀孕的前3个月：

经常起床是因为上厕所的频率增加；

睡觉的时候，感觉被开始怀孕带来的生理和心理压力困扰；

白天睡觉所需时间增加。

怀孕4-6个月

这期间的睡眠质量会有所提高，因为子宫对膀胱的运动增加，会降低膀胱的压力，所以晚上起床排尿的次数会减少。但是由于胎儿发育和思想压力，孕妇的睡眠质量还是很差的。

怀孕的最后3个月：

在这期间，你可能要面对最多的睡眠问题：

腹部隆起引起的不适；

胃灼热、痉挛和瘘管充血；

因为胎位的变化又对膀胱造成压力，所以会造成夜间尿频。

提高睡眠质量的小贴士：

以下建议将帮助你提高睡眠质量。但是如果你的睡眠障碍非常严重，你必须咨询你的医生。

加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。在两腿之间放一个枕头可以支撑你下沉的背部，帮助你入睡。一些专业的枕头还包括一些V型和身长的枕头。

营养：睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。富含碳水化合物的食物，如面包和饼干，也有助于提高睡眠质量。此外，一些高蛋白零食可以提高血糖水平，防止噩梦、头痛和发烧。

放松：放松可以放松你的心情和肌肉。放松方法包括伸展运动、瑜伽、按摩和深呼吸。

运动：孕期经常运动有益身心健康，运动可以让你睡得更好。然而，你应该避免超过四个小时的剧烈运动。

处方和非处方药：一般来说，怀孕期间应避免用药，因为有些药物会对胎儿的发育有害。然而，医生认为有些药物在怀孕期间服用是安全的，并且可以帮助睡眠，所以在服用任何药物之前都要咨询医生。

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