为什么来月经会胖？经期真的可以减肥让我们看看真相

网上有很多为什么来月经会胖的知识，经期真的可以减肥。也有很多人回答为什么来月经会胖。看百科给大家整理一下关于这方面的知识。我们来看看吧！

本文列表：1。为什么来月经会变胖？

为什么来月经会变胖？“经期不要担心吃甜食，因为吃什么都不会胖！”“月经是减肥的黄金时期，至少能瘦两三斤！”相信很多女性朋友都听过这样可以缓解经期不适的好消息。网上总结的原因无非是“因为月经一直出血，需要大量进补，所以随便吃也不长肉”，还有“月经期间的耐糖量是平时的n倍，所以可以随便吃甜食”。是真的吗？

让我们一起来看看真相吧！

首先，我们都要知道，和女人大半辈子大姨妈是什么感觉。

生理上，女性性成熟后，在卵巢类固醇激素周期性分泌的影响下，子宫内膜周期性脱落，出现阴道出血，称为月经，这个过程大约持续2 ~ 8天。女性来月经，其实是机体自身的一种微妙调整，使子宫内膜及时更新，防止因过度增殖而发生病理性疾病。

女性生殖周期也叫月经周期，可分为卵泡期、排卵期、黄体期。月经周期在21 ~ 35天内正常，主要取决于卵泡期的长短。卵泡期从月经血出现开始，平均持续15天。排卵期短至1 ~ 3天；黄体期持续13-14天，随着下一个周期经血的出现而结束。女性整个生理周期主要受激素调节。至于整个生理周期中两种激素水平的变化，见下图！

月经周期中血浆激素水平的变化

经期真的能减肥吗？

月经前几天，由于黄体酮的上升，女性的乳房会增大，子宫内膜会增厚，体内水分滞留增加，导致女性在月经的前几天体重会明显增加，但这是生理性的体重增加，与肥胖无关。月经结束后，黄体酮会慢慢减少，乳房会萎缩，子宫内膜会随血液脱落，体内水分减少，体重会适当下降。所以，如果经期控制饮食，体重确实会下降一两斤。不减肥的话，估计是吃多了喝多了，但是你以为经期吃什么都不会胖！

“经期吃什么都不会胖！”我们只能“呵呵”了！想要减肥，经期要规律饮食，不能放纵自己大吃大喝，尤其是高油高糖的食物。我们应该多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，如红肉、鱼、蛋、牛奶和新鲜蔬菜。此外，中国研究发现，女性在月经来潮的前几天锌含量很低，导致孕酮和内啡肽分泌不足，从而导致经前焦虑和月经后疼痛加重，因此可以在月经期间吃一些贝类、核桃等含锌量高的食物。

还有一点要提的是，甜食确实可以缓解经期的焦虑感，因为甜食可以刺激大脑分泌内啡肽，但是效果是短暂的，不小心，却是非常短暂的效果。以甜食作为心理安慰的人，很快就会陷入更多的抑郁。女性月经前容易发胖，不如改用玫瑰花茶，利用花草茶中的花香来缓解心情。

以上是关于为什么来月经会胖，经期真的可以减肥。让我们一起来看看真相。后面我们会继续整理关于来月经为什么会胖的知识，希望对你有帮助！