为什么孕期练瑜伽好？为什么现在孕妇都喜欢练瑜伽？

网上有很多孕期练瑜伽为什么好的知识，现在孕妇为什么爱练瑜伽，也有很多人回答孕期练瑜伽为什么好的问题。看百科给大家整理一下关于这方面的知识。我们来看看吧！

本文列表：1。为什么孕期练瑜伽好？

为什么孕期练瑜伽好？现在产妇瑜伽已经成为几乎每个孕产妇和产后妈妈的标配。孕期和产后大家都有意识的练瑜伽，但是瑜伽能给你带来什么呢？其实是由内而外的身心结合的综合效益。今天我就来告诉大家，怀孕了为什么要学孕妇瑜伽！

首先，妈妈在孕期最担心什么？

体重增加太快？高血糖？身体变形？送货不顺利？妊娠纹长？各种疼痛和不适.这些都可以通过孕期瑜伽来改善。

01重量控制

孕期我们建议14周以后没有运动禁忌的孕妈妈可以开始练习了！妈妈孕期需要控制体重在什么范围？答案是25公斤比较合理，因为怀孕前的身体质量指数决定了怀孕期间的体重增加。详情请参考下表。

但是怎样才能有效控制体重呢？其实就是既吃又动！

如何合理运动？

孕期建议每天进行150分钟中等强度的有氧运动，这样有氧运动可以很好的控制体重。其实单纯走路根本达不到运动强度。

在各种中等运动强度的运动中，瑜伽是一个非常好的选择，因为哈佛大学在做中等运动强度的研究时，当时选择的就是瑜伽。

如果我们每周的运动时间是150分钟，那么每节瑜伽课达到中等强度的时间应该是20~30分钟。同时，调息、热身、放松可以有效避免运动损伤，可以帮助孕妈妈安全有效地控制体重。

02有效的糖控制

妊娠期糖尿病也是妊娠期最常见的并发症，占18~20%。我国妊娠期糖尿病发病率为14.6%，几乎是六分之一的孕妇。

孕期运动不足也会增加患糖尿病的风险。对于被诊断患有糖尿病的母亲来说，抗阻运动可以很好地消耗血糖，提高胰岛素敏感性，有效减少并发症，降低婴儿成为巨婴的风险。

03防止身体变形

运动在控制体重和血糖的同时，还能有效维持孕期的身体姿势。现在很多妈妈都期望在孕期做一个漂亮的辣妈。

怀孕期间特别容易出现臀部松弛塌陷、大腿变粗、背部变粗、肩膀变宽等身体问题，以及骨盆前倾、胸部驼背等体态问题。这些身体和姿势问题实际上可以通过瑜伽来预防和改善。

减轻痛苦，让分娩更顺畅。

当然，很多孕期妈妈也希望通过瑜伽练习达到不撕裂的自然分娩。

分娩的四个影响因素是生产力、产道、胎儿、心理，所以瑜伽可以在这四个方面做针对性的练习。

通过瑜伽的一些拉伸和开放练习，有针对性地针对骨盆入口、骨盆中间间隙和骨盆出口，有效地增加膈肌、腹横肌、盆底肌等与分娩有关的肌肉的力量，帮助宝宝来到最有利的分娩位置。

即使宝宝已经来到头位，也不是所有的头位都是好的，枕位是最有利于分娩的胎位。

当然最后还有心理因素。在练习的过程中模拟一些宫缩，学会通过一些动作帮助你有效缓解疼痛，促进产程。

除了以上好处，产妇瑜伽还可以预防妊娠纹，缓解各种身体疼痛和不适。总之，孕期练习产妇瑜伽好处多多，而且会超出你的预期！

以上是关于为什么孕期练瑜伽好，为什么现在的孕妇都爱练瑜伽。后面我们会继续整理关于孕期为什么练瑜伽好的知识，希望能帮到你！