为什么孕妇孕期不能吃补铁剂 为什么孕期需要补铁剂？

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本文列表：1。为什么孕妇孕期不能吃补铁剂？

孕妇孕期为什么不能补铁

铁对每个人都很重要，尤其是孕妇。人体不产生铁，只能通过饮食或补品获取。根据美国妊娠协会的统计，大约15-25%的美国女性在妊娠期间会出现缺铁性贫血。对于中国的孕妇来说，大约有四分之一的人有这种情况。

为什么孕期铁很重要？人体利用铁来制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，可以向人体组织输送氧气。怀孕期间，心脏会更加努力地工作，为胎儿的生长发育提供充足的营养。人体的血量增加了30-50%，身体需要额外的铁来制造更多的血红蛋白。铁对胎儿大脑发育非常重要。缺铁的胎儿神经发育不良，会增加出生后患智力低下、自闭症、多动症等疾病的风险。铁降低了分娩时需要输血的几率和产后贫血的几率。母亲在怀孕期间缺铁而没有治疗的孩子更容易贫血。孕期缺铁与早产、低出生体重儿、婴儿死亡率和产后抑郁症有关。@功能医学x02

孕期缺铁性贫血的危险因素有哪些？两次妊娠间隔时间短，有妊娠呕吐、孕前超重、孕前月经量多、孕前有贫血史的胎儿较多。其他：孕期缺铁性贫血的症状和体征，如定期献血、谷蛋白过敏，以及患有肠道疾病等慢性疾病的女性，除非细胞计数很低，否则孕期可能不会出现明显的贫血症状。症状可能包括：

疲劳、虚弱、头痛、皮肤苍白、手脚冰冷、心律不齐、头晕或眩晕、舌头肿胀或疼痛、注意力难以集中、呼吸急促或胸痛，尤其是在体育锻炼期间

孕期如何补铁？医院一般会开验血筛查孕期是否缺铁，然后根据你的症状、缺铁程度和一般健康状况决定补铁方法。

1.食品采购

如果你患有轻度缺铁性贫血，你可以通过健康均衡的饮食自然地治疗症状。从食物中获取铁通常不会引起某些铁补充剂可能引起的肠道不适。

食物中的铁有两种：血红素铁和非血红素铁。

1)血红素铁来源于动物，存在于红肉、家禽和海鲜中。血红素铁更容易被人体消化吸收。这些食物包括：

红肉：猪肉、羊肉、牛肉、肝脏(肝脏建议每周不超过一次)家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡、鸡蛋海鲜：虾、蛤蜊、扇贝、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼、鳕鱼、罗非鱼、鲶鱼、鳟鱼2)非血红素铁的主要来源是植物，人体很难从植物性食物中获取。但是一些植物也是铁的良好来源。它存在于全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子以及铁强化产品中。例如：

蔬菜：菠菜、甜菜、甘蓝、西兰花、西红柿，水果：杏子、李子、草莓、葡萄干、无花果、覆盆子、樱桃豆及制品：豌豆、扁豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆、豆腐全谷物：燕麦、青稞、糙米、全麦面包坚果和种子：腰果、杏仁、南瓜子、芝麻。

孕期对铁的需求增加，单纯从饮食中获取很难满足身体需要，尤其是怀孕20周后。因此，您可能需要额外补充铁，但必须在医生的指导下进行。@头条热点x02

2、口服补铁

口服补铁是贫血最常见的治疗方法。有许多不同的类型可用，最常见的是硫酸亚铁，其他包括：

硫酸铁、葡萄糖酸亚铁、柠檬酸铁和静脉注射

有些人可能因为自身因素需要静脉补铁，比如身体受不了口服补铁，胃肠道吸收铁困难。有几种不同的类型，包括：

右旋糖酐铁、蔗糖铁、葡萄糖酸铁，铁越多越好？孕期过量补铁会给你带来风险。例如妊娠糖尿病或氧化应激。氧化紊乱被认为与不孕症、先兆子痫和流产以及心脏病和高血压有关。长期高铁会损害你的器官，尤其是肾脏。

补铁注意事项铁最好空腹服用，但铁可能会引起胃痉挛、恶心和腹泻。所以医生一般建议饭前半小时或饭后1小时服用。取铁时，一定要放在舌头上，用水冲洗，不要咀嚼，否则可能会把牙齿染黑。很多健康食品都含有“铁抑制剂”，会干扰铁的吸收。铁抑制剂包括全谷物和豆类中的植酸，咖啡和茶中的多酚，大豆食物和菠菜中的草酸盐以及乳制品中的钙。服用铁剂前后两小时尽量避免这些食物。抗酸剂和钙补充剂也应与铁分开服用至少一小时。补充富含维生素C的食物，维生素C促进铁的吸收率，尤其是吃素食(铁含非血红素)来补充铁。维生素C可以帮助你吸收高达6倍的铁。富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、瓜类、绿叶蔬菜、番茄、甜椒等。

补铁便秘的副作用如果出现便秘，尽量多喝水，吃一些高纤维的蔬菜水果，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。对于恶心或腹泻，请尝试少量零食或睡前服用。大便呈深绿色或黑色，属于正常无害的副作用，不用担心。生活小贴士仅通过铸铁锅的食物很难获得推荐量的铁。用铸铁烹饪，可使食物中的铁增加80%。多吃富含叶酸的食物，有助于细胞与铁一起生长。如果孕期叶酸摄入不足，可能会出现缺铁。富含叶酸的食物，如深绿色叶蔬菜、干豆类、豌豆、小麦胚芽、柑橘类水果和大多数浆果。在吃肉时，确保烹饪和食用未煮熟的肉可能会增加细菌感染的风险，如李斯特菌，这可能会给孕妇和婴儿带来严重的疾病。所以，吃补铁的肉类时，一定要注意。点击「功能医学生活Plus」，获取更多有价值的健康资讯，让你的生活更健康。@头条健康x02

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