为什么孕期需要补充肽？怀孕期间每个月需要补充什么营养？

网上有很多孕期为什么要补充缩氨酸，孕期每个月需要补充什么营养的知识，也有很多人回答孕期为什么要补充缩氨酸的问题。看百科给大家整理一下这个知识。我们来看看吧！

本文列表：1。怀孕期间为什么需要补充肽？

怀孕期间为什么需要补充肽？十月份怀孕的过程中，每个月吃什么的侧重点是不一样的。你吃得对吗？

一个月

1.蛋白怀孕一个月。对于准妈妈来说，蛋白质的供应不仅要充足，还要高质量。每天饮食中要摄入60-80克蛋白质，保证受精卵的正常发育。

食物来源：

鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、碳水化合物和脂肪受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。所以你要保证怀孕一个月每天摄入150克以上的碳水化合物。母亲和胎儿所需的必需脂肪酸来自食物中的脂肪，尤其是植物油中的脂肪。

食物来源：

碳水化合物主要来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，可能会引起巨幼细胞性贫血，准妈妈可以根据需要购买孕妇多维片。3.水和无机盐

整个孕期，孕妈妈体内的液体会大大增加。所以，要保证每天喝足够的水，推荐量是每天1.5升左右，如果按多少杯计算，相当于八杯200毫升左右的水。但是，也要看准妈妈的日常活动。合理的方式是每隔30分钟左右喝100毫升到150毫升的水。孕期可以用开水和果汁当饮料。

无机盐(各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成和发育起着重要作用。

食物来源：

锌、钙、磷和铜含量高的食物包括牛奶、豆类、肉类、鸡蛋、花生、核桃、海带、木耳和芝麻。

两个月

怀孕第二个月是胎儿器官形成的关键时期。大脑开始发育，需要充足的营养供给，否则容易导致流产、死胎、胎儿畸形。这个时候除了叶酸和蛋白质，还要补充钙和维生素D。

1、蛋白质每日供应量80克左右为宜。怀孕两个月内，不需要刻意追求一定的蛋白质摄入量，但要注意保证质量。

食物来源：

可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，可以多吃豆制品、蘑菇等食物。在书包和书桌抽屉里放一些杏仁、核桃、榛子等坚果，随时吃几个，有助于补充蛋白质和大脑发育。

秘密：

牛肉含有多种人体必需的氨基酸，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌等。具有健脾和胃、益气血、强筋壮骨的功效，是非常好的滋补食品。

银耳含有17种氨基酸、维生素和糖苷。黑木耳中的银耳多糖能提高机体免疫功能，具有抗癌作用，并具有补肾润肺、生津提神、益气健脑、嫩肤的功效。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统发育，提高母体免疫功能，强身健体。

2、碳水化合物和脂肪怀孕两个月。如果你真的不想吃高脂肪食物，你不必勉强自己。人体可以利用自身储备的脂肪。此外，豆类、鸡蛋、牛奶也可以补充少量脂肪。但是，富含淀粉的食物不妨多吃，提供必要的能量。

食物来源：

如果早孕反应严重，要抓住任何吃饭的机会，尽量多吃饼干和甜食。巧克力、果脯和干果，通常是

烹饪过程中尽量减少营养成分的流失，洗菜、淘米不要用热水。切菜后不要洗。蔬菜在烹饪过程中炒得很快，与动物性食物混合时可以加入少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素c有保护作用。

碳水化合物和脂肪是为人体提供能量的重要物质。注意防止低血糖引起的昏厥和意外。如果感到头晕，可以慢慢蹲下或平躺，让头低于心脏，吃点糖果，喝点糖水或果汁，休息一下，就会缓解。

3.维生素

维生素是人体和胎儿生长发育必不可少的营养素，尤其是叶酸、B族维生素、维生素C和维生素A，是这个时期的必要补充。

食物来源：

各种新鲜的蔬菜、谷物、水果都能提供各种维生素，主要看原料是否新鲜。

秘密：

确保整个孕期摄入足够的叶酸。维生素c和维生素a有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于宝宝神经系统的发育。

4、水和无机盐怀孕两个月注意补水和无机盐是非常重要的，尤其是早孕反应严重的人，因为严重的呕吐很容易造成人体内水盐代谢失衡。

食物来源：

各种汤、粥、自制饮料、果汁都会对妈妈有益。多吃干果，既能补充无机盐，又能补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

三个月

妊娠前三个月所需营养成分与孕前相比无明显增加。因为孕早期不是胎儿快速生长的时期，所需的营养补充只是略有增加，但增加并不明显。所以不要吃太多。另外，孕早期会有早孕反应，所以饮食一般清淡易消化。可以多吃一点，每顿少吃一点，分几次吃。这样会促进吸收，减少早孕反应的刺激。

1.蛋白质要尽量保证准妈妈在怀孕第三个月的蛋白质摄入，可以通过多种方式摄入，包括植物蛋白和动物蛋白。

食物来源：

香菇如口蘑、松茸、猴头菇，豆类如黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、芸豆等都有很高的蛋白质含量。奶酪富含蛋白质、钙、磷、钾、钠、镁等微量元素和维生素A、D、b，准妈妈可以尝试一下。牛筋、海参、贝类等海鲜富含蛋白质，清淡可口，也非常适合准妈妈食用。

这时候准妈妈可以根据自己的口味和习惯，选择猪肉、牛肉、鸡肉做红烧肉、牛肉罐头、辣子鸡。如果想吃点清淡的，可以选择鱼、虾或者各种肉馅做蒸鱼、清炒虾、蒸肉饼。如果不能吃任何肉类，也可以选择豆制品、蘑菇、鸡腿等菌类补充蛋白质。

2.碳水化合物和脂肪与上月基本持平。脂肪可以作为身体的储备，但是碳水化合物的摄入要有保证。

食物来源：

大米、面粉、杂豆、土豆等各种杂粮可以混合烹饪，也可以将谷物与蔬菜、水果混合，既有营养，又能增加食欲，制作起来非常方便。

3、维生素维生素是维持人体正常生理活动的必需物质，均衡饮食才能保证摄入。这个月要注意叶酸、钙、铁的摄入。

食物来源：

含叶酸的食物有鸡蛋、深绿色蔬菜，如蔬菜、白菜等。水果中橘子和香蕉也含有较多的叶酸。小麦胚芽和动物性食物在肝脏和牛肉中含有较多的叶酸。

秘密：

一般来说，深绿色叶类蔬菜和青椒、胡萝卜、韭菜、菜花等蔬菜，富含叶绿素、叶酸、胡萝卜素、维生素C等孕妇所需的重要营养物质。另外，蔬果的新鲜度也很重要。新鲜采摘的水果和蔬菜更有营养

果蔬在食用前要清洗干净，或者适当浸泡，避免农药残留对人体的危害。蔬菜要先洗后切，避免营养流失。切好的蔬菜不要保存太久，以免产生有害物质亚硝酸盐。不要用铜锅炒菜，炒菜的时候要快，汤也不要倒掉，以免营养流失。

4、水和无机盐怀孕第三个月每天要保证水的供应，养成定时喝水的习惯。只要保证餐饮的多样化，一般都能满足对微量元素的需求。

食物来源：

可以吃自制的健身茶，有的还具有疏肝解郁、护肤美容的作用，同时可以适量补充微量元素。

西洋参、枸杞、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐。用它们冲泡的饮料不仅能补充微量元素，还能增强人体免疫力，美白肌肤。

盐和油的补充要根据孕妇自身情况而定。如果这位孕妇患有妊娠高血压，以前有过高血压，建议她摄入的油和盐要低一些。说到坚果，这两年在婴儿营养和孕妇营养中提到较多的是-亚麻酸，-亚麻酸对胎儿大脑发育有很大的贡献。富含-亚麻酸的食物有坚果和深海鱼，还有一些特别压榨的油，如大豆油、亚麻籽油等。孕期有三个特别好的时期适合补充-亚麻酸。一个是怀孕3-7个月。在这个阶段，卵细胞分裂，胎儿生长旺盛。这个时候补充-亚麻酸的效果会更好。其次，从7个月到出生，这段时间是胎儿脑细胞生长、分裂、成熟的时期，此时补充-亚麻酸也比较好。另外，从出生到哺乳期补充-亚麻酸比较好。以后随着宝宝的成长，大脑可能已经发育的比较好了，补充-亚麻酸的效果也不是特别好，所以一般在胎儿脑细胞分裂生长的时候效果最好。

四个月

怀孕第四个月，早孕反应已经消失，孕妇情绪有所好转。这个时期是胎儿快速生长发育的阶段，需要更多的营养。所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养素。特别是有过严重早孕反应的人，营养状况很差。为了弥补损失，他们必须吃大量的食物。但要控制咸、甜、辣、生冷食物的食用。因为这些都会是腹泻、流产、早产的原因。

这个时候，适度的运动是非常有益的。适度的运动对分娩和产后都有好处，所以要致力于适当的运动来增强体力。这期间也要注意牙病。如果有坏牙，要尽早治疗。

五个月

怀孕第13周至第27周末为孕中期，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。为了满足胎儿发育的需要，母体在生理上也发生了很大的变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，所以要增加营养素的摄入，以满足胎儿和母体的需要。

增加热能，加强孕中期孕妇的基础代谢，提高糖的利用率，在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ)，每天主食摄入量要达到400g以上，搭配杂粮食用。为保证优质充足的蛋白质，孕中期是母体和胎儿组织生长的快速期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每天要在原有基础上补充15g蛋白质，一半以上应该是优质蛋白质，来源于动物性食物和大豆类食物。增加维生素的摄入。孕中期由于热能增加，物质代谢增强，需要相应增加维生素B1B2和烟酸的摄入。为了预防胎儿巨幼细胞性贫血和神经管畸形，还应增加维生素B12和叶酸的摄入，增加胎儿骨骼发育对维生素A和C的需要量。为此，孕中期的孕妇在主食上应大胆杂粮，常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃富含无机盐和微量元素的食物，特别是富含钙、铁、锌的食物，注意某些地区碘的供应。孕中期要每天喝牛奶，经常吃动物肝脏、水产品、海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是植物性食物的首选。怀孕六个月是胎儿发育期。除了冷、热、辣，其他食物都可以吃。要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等。煮点骨头汤，适当补钙很有必要。去正规药店给孕妇买钙片，也给孕妇买奶粉，因为奶粉里含有的一些营养成分都是冲着喝的。

孕妇的身材会显得更加臃肿，到这个月底，就是标准的大肚子孕妇了。这时孕妇和胎儿的营养需求猛增，很多孕妇从这个月开始发现自己贫血。

因为胎儿的快速发育增加了孕妇的消耗，你要注意增加适当的营养，保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入。怀孕第六个月，孕妇能量和蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。因为这种维生素不能储存在体内，所以必须充分供应以满足身体的需要。因此，孕妇在孕中期应多吃富含此类物质的瘦肉、肝、鱼、奶、蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。

孕妇也应该有食物选择，限制一些不健康的食物。应避免的食物是辣椒、花椒等辛辣食物；吃咖啡、浓茶、葡萄酒等。应该限制，因为它能刺激神经兴奋，不利于孕妇休息，酒精对胎儿有毒性作用；孕中期要注意不要吃太咸，以免增加肾脏负担或促进妊娠高血压综合征。

要特别注意铁的摄入，多吃含铁丰富的蔬菜、鸡蛋、动物肝脏，预防缺铁性贫血。另外，要保证营养均衡全面，让体重正常增长。

七个月

7月，主要营养素：“脑黄金”保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重意义。首先，“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿生长迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时宝宝的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。而摄入足够的“脑黄金”可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

为了补充足够的“脑黄金”，孕妈咪除了食用海鱼和鱼油外，还可以交替食用富含DHA的物质，如富含天然亚油酸和亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果。这些食物富含必需的脂肪

八个月

8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以要保证8月份热量的供应，增加主食的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要吃400g左右的谷类食物，对保证热量供应和节约蛋白质具有重要意义。此外，主食除了大米、面粉外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食也不能无节制，体重增加要限制在每周350克以下。

营养补充，这个月是胎脑增生的高峰期。除了大量的葡萄糖供胎儿快速生长和体内储存糖原和脂肪外，还需要一定量的脂肪酸，特别是丰富的亚油酸，以满足大脑发育的需要。

胎儿大脑发育所需的营养物质：

1.胖。主要来源是大豆油、植物油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、黄油、羊油等动物油。还有核桃、鱼、虾、动物内脏等等。2.蛋白质中有肉、鱼、蛋等动物蛋白，植物蛋白以豆制品为主。此外，还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E和碘。孕晚期要适当补充铁。怀孕九个月的第九个月，准妈妈肚子里还是会有一种挤压的感觉，所以可能每次吃饭都吃不多。怀孕第九个月，孕妈妈要继续控制盐的摄入，减少水肿的不适感。因为孕妇胃里容纳食物的空间不多，所以不要一次喝很多水，以免影响进食。

九月的主要营养是膳食纤维，可以预防便秘，促进肠道蠕动。

怀孕后期，不断增多的胎宝宝给准妈妈带来了负担，准妈妈容易便秘。因为便秘，内痔外痔都有可能再次发生。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪要摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维。孕妈咪也要适当户外运动，养成每天定时排便的习惯。

在这个月里，需要补充维生素和足够的铁、钙、水溶性维生素，其中硫胺素最为重要。例如，在怀孕的第九个月，硫胺素缺乏容易引起呕吐、倦怠和疲劳，还会影响分娩时的子宫收缩，延长产程，使分娩困难。铁摄入不足会影响胎儿体内铁的储存，产后容易患缺钙性贫血。整个孕期都需要补充钙，但胎儿体内一半以上的钙是在怀孕的最后2个月储存的。如果怀孕9个月钙的摄入量不足，胎儿会利用母体骨骼中的钙，引起孕妇佝偻病。

孕妇在最后三个月要特别注意加强营养，避免偏食，注意饮食中所含营养素的合理搭配。以上是关于孕期为什么要补充肽类，孕期每个月要补充什么营养的知识。后面我们会继续整理关于孕期为什么要补充肽类的知识，希望对大家有所帮助！