为什么生酮饮食对月经有好处 还有“营养”我为什么不向大众推荐生酮饮食？

网上有很多生酮饮食为什么对月经好的知识，为什么我不推荐生酮饮食给大众。也有很多人回答生酮饮食为什么对月经好。看百科为你整理这方面的知识。我们来看看吧！

本文列表：1。生酮饮食为什么对月经有好处？

2、生酮饮食疗法

生酮饮食为什么经期偏爱生酮饮食？是低碳水、高脂肪、高蛋白的饮食。

“生酮饮食”非常严格，要求脂肪供能比例占全天总热量的70% ~ 80%，蛋白质供能比例为10% ~ 20%，碳和水供能比例仅为5% ~ 10%。

生酮药物最初是用来治疗癫痫患者的，而不是用来减肥的。现在人们都在模仿这种饮食来减肥，长期的酮生成不利于人体健康。

但这里肯定有人想说，为什么别人用生酮药真的很好，还瘦了很多？在这里，大家需要知道生酮饮食为什么能快速减肥，它的原理是什么。

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为什么刚开始可以快速减肥？

如前所述，生酮饮食中碳和水的比例仅占全天总热量的5%-10%，也就是说基本没有主食，主要是脂肪和蛋白质，碳和水的摄入量极低，但我们的大脑等器官和神经系统需要碳和水来供给能量。怎么解决？

为了维持血糖的稳定，身体的糖原储备(储存在体内的碳水化合物的一种形式)开始被消耗。每消耗100克糖原，在此过程中会有约300克内源水被释放和排出体外。这就是生酮饮食前期让你快速减肥的秘诀。事实上，糖原的损失主要伴随着脱水。

当你继续采取生酮饮食时，你体内的糖原储备逐渐耗尽。你该怎么办？

一般生酮饮食维持4 ~ 7天后，机体开始强迫脂肪燃烧(糖异生)，在这个过程中会产生酮体并进入血液。酮可以被身体的各种器官用来代替葡萄糖供能。同时，酮体可以通过血脑屏障进入大脑，然后进入大脑的线粒体，为大脑提供能量。

这就是生酮饮食的原理。

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生酮饮食的优势

酮实际上是脂肪的一种代谢形式。体内脂肪代谢有两种方式：

当我们摄入碳水化合物和脂肪时，脂肪会在碳水化合物的帮助下完全燃烧，产生二氧化碳和水。

吃脂肪时，严格控制碳水化合物(一般在20g以内)，使脂肪代谢产生的主要产物不再是二氧化碳和水，而是酮体，这就是所谓的“生酮”。

上面我们讲了生酮饮食的特点和饮食结构的比例。碳水化合物占总热量的5%~10%，意味着两点：1。富含碳水化合物的食物不能吃；2.对富含蛋白质和脂肪的食物没有限制。

这才是真正的“高脂低碳”饮食。

这种饮食会带来三个“好处”:

1.身体减脂减肥，酮体含能量。生酮饮食过程中会有大量的酮体通过呼吸和尿液排出体外，所以身体脂肪减少，体重减轻。

2.食欲下降，能量摄入减少，酮体也能抑制食欲，而蔬菜中的膳食纤维会增加饱腹感，富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆类也有助于延缓饱腹感，所以坚持生酮饮食会降低食欲，减少能量摄入。(基本逻辑仍然会产生热量差距)

3.身体肌肉分解，迅速减少。大多数组织和器官只能由葡萄糖提供能量。所以生酮饮食中糖的摄入量低，自然会导致葡萄糖供应不足。虽然摄入的高蛋白食物也可以通过体内糖异生被肝脏代谢，转化为葡萄糖为身体提供能量。但是，由于生酮严格控制碳水化合物，不可能通过食物提供足够的葡萄糖。这样一来，体内的肌肉只能牺牲自己，转化成葡萄糖为身体提供能量。

肌肉分解时，也会产生大量的水分，最终排出体外。从而可以进一步减轻重量。

然而，在这个维度上失去的不是脂肪，而是肌肉。

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长期生酮饮食的危害

长期生酮饮食本身也会损害你的健康：

1.它可能会引起酮症酸中毒，从喝太多的尿，恶心呕吐，用烂苹果呼吸，到脱水，心率加快，甚至危及生命。如果你患有糖尿病，并坚持生酮饮食，你更有可能发生急性酮症酸中毒。

2.增加肝肾负担。生酮饮食增加了酮体的产生，即蛋白质转化为葡萄糖的过程，以及含氮废物的产生。这样会导致肝肾负担加重。肝脏是产生酮体的地方，将蛋白质转化为葡萄糖和蛋白质的代谢废物转化为尿素，而肾脏负责将尿素和酮体排出体外。但当肝肾长期高负荷运行时，其正常运行的寿命可能会缩短。

3.肌肉流失，生酮饮食会增加肌肉流失，然后皮肤可能会干燥，松弛，容易出现皱纹。此外，肌肉流失还会降低基础代谢，减肥越困难。

4.很容易闭经。虽然生酮饮食仅限于富含碳水化合物的杂粮、土豆、水果，但这些食物富含多种维生素和矿物质。这部分是严格限制的，相应的矿物质和维生素会很容易缺乏。

其次，快速减肥意味着大量的能量亏空，再加上缺乏营养，身体倾向于关闭那些与生命相关的功能如月经。

所以很多吃生酮饮食的女性都是闭经，然后至少要几个月才能养回一两年。

另外，生酮饮食会增加骨质疏松、肾结石等疾病的风险！

生酮饮食常建议食用黄油、椰子油等饱和脂肪酸含量高的脂肪，对红烧肉等富含饱和脂肪的脂肪没有限制。饱和脂肪酸摄入过多也对心脑血管不友好。会增加心血管疾病的风险。

这里我想说的是：

生酮减肥法确实能在短时间内快速减肥，大大增加了减肥者的信心。但研究发现，这种优势体现在减肥3 ~ 6个月，减肥12个月以上的效果与其他减肥方式没有明显区别。

另外，看着别人吃到好吃的米饭、面条或者面包，精神上的毅力无法战胜本能的欲望，所以很多人根本坚持不到12个月，甚至3个月。

即使坚持几个月的钢铁意志，也极有可能发生：一旦停止生酮模式，就会暴饮暴食高碳水化合物食物，尤其是高糖、高脂肪、高能量的软面包或蛋糕，使减肥陷入瘦-反弹-瘦-反弹的恶性循环。

所以这就是我不建议大众减脂，采用生酮饮食的原因。

吃好，保证饮食结构均衡，制造热量缺口健康减肥。能长期坚持的饮食，才是适合你的方法。

带你系统了解营养。

健康吃瘦不只是说说而已。

生酮饮食疗法生酮饮食是一种高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的饮食。脂肪：(蛋白质碳水化合物)=4:1。它模拟了人体的饥饿状态，使人体从主要利用葡萄糖变为利用脂肪。脂肪代谢的酮体可对大脑产生抗惊厥作用，从而达到控制癫痫发作的目的。适应症：难治性癫痫、婴儿痉挛、Lennox-Gastaut综合征、肌阵挛性弛缓性癫痫、结节性硬化症、葡萄糖载体蛋白缺乏症、丙酮酸脱氢酶缺乏症、严重癫痫性脑病。在难治性癫痫的治疗中，健生饮食完全控制24.13%，有效控制81.9%。健生饮食全国最高。

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