能促进新陈代谢减肥的10种食物

导语：如果你想保持健康，合理的新陈代谢非常重要。你知道什么食物可以促进新陈代谢吗？在边肖为大家讲解新陈代谢最快的动物之前，这里为大家介绍10种可以促进新陈代谢的食物。有兴趣的话，一起来看看吧！

10种能促进新陈代谢的食物

1.杏仁010-35万

虽然热量高，但是富含omega -3脂肪酸，可以很好的促进新陈代谢。这些脂肪酸减少了瘦素的产生，瘦素是一种可以加速新陈代谢水平的天然化学物质。然而，你不应该过量食用杏仁。只要你经常吃少量的干烤或浸泡杏仁，你就可以享受它的好处。

2.西兰花

西兰花是一种蔬菜，令人惊讶地有助于提高体内的代谢活动。它富含维生素C和钙，这两种物质都有助于改善新陈代谢。维生素C有助于更好地吸收钙，钙可以促进新陈代谢。

3.黑咖啡

黑咖啡的代谢促进活性来自咖啡因，咖啡因是一种精神活性中枢神经系统兴奋剂，已知有助于提高你身体的代谢率。咖啡因有助于阻断抑制性神经递质腺苷，增加去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，这些神经递质以释放体内脂肪和改善代谢而闻名。

4.肉桂

肉桂是很好的香料，可以有效的提高你的新陈代谢。肉桂不仅热量低，而且富含植物化学物质和抗氧化剂，可以提高你的代谢率。理想的情况是，每天吃半到一茶匙肉桂，坚持20天左右，这样你的新陈代谢水平会有很好的变化。

5.金吉尔

在家里很容易就能找到。它有热值的特点，所以它的摄入可以稍微提高你的体温。体温的升高与更好的代谢率有关。生姜是一种血管扩张剂，可以增加小动脉的直径，改善血液循环。当血液流动和循环更好时，会提高体温，从而促进新陈代谢，帮助你燃烧更多的热量。为了享受这些好处，你可以每周至少喝3-5次姜茶，你也可以在你的菜肴中加入生姜。

6.苹果公司

一天一个苹果不仅可以让医生远离你，还可以帮助促进你的新陈代谢。可溶性纤维高，热量低，是完美的饮食选择。它富含纤维，还可以帮助你更好的排便，改善消化。饭前吃一个完整的苹果是一个明智的想法，因为它会给你带来好处，帮助你有饱腹感，这样你会吃得更少，享受快速减肥的乐趣。

7.胡椒

辣椒富含一种叫做辣椒素的化合物，它可以对你身体的代谢率产生很大的积极影响。辣椒素由于其产热特性，帮助细胞将能量转化为热能，产热的增加促进新陈代谢，提高体温。尽你所能将胡椒融入你的饮食，享受它的巨大好处。

8.柚子

柚子含有丰富的维生素C，有助于提高代谢系统的功能。维生素C有助于燃烧脂肪，调节脂肪代谢。柚子中含有丰富的柚皮苷，柚皮苷是一种黄酮类化合物，具有很好的抗氧化作用，有助于提高新陈代谢。柚皮苷可以降低你血液中的胰岛素水平。为了让自己的新陈代谢更好，享受快速减肥，一定要多吃新鲜的柚子或者喝柚子汁和适量的果肉。

9.柠檬

柠檬是另一种很好的食物来源，有很好的代谢功能。柠檬中的维生素C和酶有助于清除体内的毒素，将其转化为化合物，并作为废物从你的系统中排出，这反过来可以帮助你享受更好的新陈代谢。你可以在日常食物中加入柠檬汁，享受这些好处。

10.绿茶

绿茶富含多酚和抗氧化剂，可以帮助你提高新陈代谢。绿茶中含有的儿茶素有助于增加能量消耗。为了促进新陈代谢，你最好每天喝2-3杯绿茶。

导语：糖尿病分为1型和2型。你知道糖尿病是怎么引起的吗？糖尿病什么时候能治好？糖尿病最后是怎么死的？在边肖向你解释糖尿病发病率最高的国家之前，这里有十大关于糖尿病的可怕事情。如果你不懂，我们一起来读！

糖尿病十件可怕的事

1.专家报告称，糖尿病使预期寿命减少5至10年，男性死于糖尿病的风险高于女性。根据相关研究报告，用于治疗糖尿病的候选新药——血糖稳态调节剂正在临床试验中，预计将于2020年上市。不过效果和影响还不能回答，还是拭目以待吧！

2.科学家预测，到2025年，仅中国就可能有3000万新发糖尿病病例。与非糖尿病患者相比，糖尿病患者更容易患流感和肺炎并发症，并且因这些问题住院的可能性是非糖尿病患者的六倍。根据疾病控制中心的数据，每年有1万到3万名糖尿病患者死于流感和肺炎。

3.在发现胰岛素之前，外科医生很少给有坏疽的糖尿病患者做手术，因为患者通常不会康复，必然会死亡。有时候，一个区域的坏疽会被“自动截肢”。在1921年发现胰岛素之前，医生通常要求患者保持饥饿或半饥饿的饮食，并建议他们只吃燕麦片和其他食物。

4.一些研究人员发现，1型糖尿病的发病与病毒感染有关，尤其是腮腺炎或柯萨奇病毒。非裔美国人糖尿病死亡率比白人糖尿病死亡率高27%。原因包括遗传、社会经济问题、肥胖率高和现有健康保险知识不足。在世界范围内，每10秒钟就有人死于与糖尿病相关的疾病。全球每年有近350万人死于糖尿病，预计未来十年死亡率将增加25%。

5.一些研究表明，与非糖尿病患者相比，糖尿病患者患阿尔茨海默病和其他形式痴呆症的风险要大得多，尽管原因尚不清楚。约1700万美国居民被诊断患有糖尿病，占全球1.7亿糖尿病患者的近10%。

6.在美国，每年大约有86，000名糖尿病患者的下肢被截肢。男性截肢率高于女性，非裔高于白人。专家认为几乎一半的截肢是可以避免的。人体有6万英里的血管和10万英里的神经纤维。糖尿病经常阻塞心血管系统，麻痹神经，导致80%的糖尿病患者死亡。

7.大约90%的二型糖尿病患者都是肥胖的。据报道，马、雪貂和松鼠都患有糖尿病。在动物自由进食的环境中，海豚、狐狸甚至河马都报告了糖尿病。研究人员发现，每看两小时电视，患糖尿病的风险增加14%。

8.在美国，糖尿病是20-74岁人群失明的主要原因。专家强调，早期发现和治疗可以预防高达90%的与糖尿病有关的失明病例。糖尿病女性比非糖尿病女性更容易患阴道感染，因为她们的血糖水平更高。糖尿病每年导致100多万例截肢，白内障占很大比例。世界上至少有5%的盲人患者死于糖尿病。

9.虽然非糖尿病女性的心脏病发病率下降了27%，但糖尿病女性的心脏病发病率实际上增加了23%。根据疾病控制和预防中心的数据，糖尿病是美国第六大死亡原因。糖尿病是肾衰竭的主要原因，占2005年新增病例的44%。

10.糖尿病患者，尤其是1型糖尿病女孩，可能更容易患饮食失调。有些女生刻意不用胰岛素减肥。“苹果”形的人比“梨”形的人患糖尿病的风险更大。世界卫生组织报告糖尿病已达到流行水平，预计到2025年，80%的糖尿病新发病例将出现在发展中国家。