瘦身减肥有新招

瘦身减肥有新招

  瘦身减肥有新招，是不是觉得老式的减肥方法对你已经没有明显的效果了，很多人会用喝水减肥法,这是不错的方法，那么瘦身减肥有哪些新招呢？下面就和我们一起来看一看了解一下减肥新招吧。

  瘦身减肥有新招1  一、薄荷味牙膏

  减肥药、清肠茶、催吐剂通通都不要，改变一下自己的生活习惯吧，在生活的小细节上下功夫，这样既不费事又能瘦身。运用科学的刷牙方式，不但可以使你的牙齿变得干净亮白、口气清新，还能起到控制食欲的作用呢。专家称，舌头上有厚厚的舌苔，这是导致我们食欲旺盛的原因，经常吃一些肥甘厚味的食物就会使舌苔变厚，之后导致了唾液分泌量减少，味蕾的敏感度也会随之下降。所以即使是吃了再多的.东西，也不会有饱足感。薄荷味的牙膏可以起到止饿的作用，当你想吃东西的时候不妨用薄荷味的牙膏来刷牙，让薄荷的清新气味来控制你的食欲。

  二、黑巧克力

  巧克力的诱惑难以抗拒，被人们称为是最甜蜜的诱惑，而在享受巧克力的浓滑口感时，身体上的苦恼也会随之而来。但是，食用黑巧克力就不会有这么麻烦，并且还能轻松解决这些麻烦。专家称，黑巧克力可以增强机体抗氧化剂的水平，能够防止心血管、糖尿病等疾病的发生，另外，吃黑巧克力还能减肥美容呢。

  三、低脂汤

  在美国很流行一种“流体食物减肥法”，这也是美国瘦身人群中的新热潮。流质食物要比固体食物更容易产生饱腹感，因此，有专家建议想要减肥的朋友们，每周都为自己制定3天喝汤日，以低脂营养的汤类为主，这样既不会给肠胃增加负担，还可以有很强的饱腹感，更重要的是不会发胖。

  瘦身减肥有新招2  一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

  1、不减食量，令卡路里摄入量降低

  2、空腹会令压力感持续

  3、令排便顺畅

  二、4个一周瘦下来的瘦身减肥方法

  无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍4个实用的方法。

  1、用粥代替米饭，热量减半

  在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

  另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

  3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

  4、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！