怎样减肚腩最简单方法

怎样减肚腩最简单方法

  怎样减肚腩最简单方法，对于有肚腩的姐妹们一定是很苦恼，因为有肚腩穿衣服肯定是没有那么好看的，于是都想方设法的减肚腩，但是很多人都没有减成功，下面小编来分享一下怎样减肚腩最简单方法。

  怎样减肚腩最简单方法1

  1、捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……

  这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

  2、靠墙站立

  同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。

  每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  3、“椅子运动”

  就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。

  注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

  4、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效！

  5、保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

  保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

  温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。

  怎样减肚腩最简单方法2  1、身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

  2、将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

  3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

  4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

  在单位没有时间进行运动的话，你就要把工夫下在睡觉之前。以上介绍的'是如何减肚腩的睡前运动方法，希望为了自己能拥有苗条的身材，在睡前做以上的远动。这些运动并不是立竿见影的，需要人有很大的决心和耐心，通过一短时间的坚持锻炼，一定会减掉大肚腩的。