烦躁不安怎么办

烦躁不安该怎么办

  如果人们属于焦虑紧张的体质，那么大家肯定就要采取一些措施进行纠正了。下面是小编为大家收集和整理的烦躁不安该怎么办，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！

  1、说出自己的内心感受

  心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

  2、把失败作为最后一次

  谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的`了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

  3、不强调负面结果

  不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。