陈意涵出月子跑步怎么回事？刚出月子的新晋妈妈可以剧烈运动吗

大家都知道，陈意涵生娃前被网友称为“史上最强孕妇”，离预产期还有几天的时候还去登山，网友看了以后比她本人还担心。在坐月子的时候，陈意涵就已经开始做一些瑜伽锻炼了，还分享了自己倒立的照片。如今，陈意涵在刚刚出月子，就去跑了五公里的步，真的是太硬核了！那么，刚出月子的新晋妈妈可以像陈意涵这样做吗？现在就跟着小编来一起了解一下。

3月12日，才刚出了月子的陈意涵，就开始跑步了，配文：当你意识到属于自己的时间越来越少的时候，你会开始很珍惜且非常有效率的去运用它。陈意涵还晒了自己跑完步的照片！照片中陈意涵身穿黄色运动服，运动数据显示她跑了5公里，运动时间为31分钟，精神状态真的是很好。

看到这样的场景，粉丝表示羡慕的同时很还担心，但陈意涵表示自己已经乖乖做完月子了，可以回到正常生活，有粉丝说到“居然不晒娃”。而陈意涵在评论下方表示自己不会晒出儿子的照片，称“等他长大决定自己的肖像权”。

其实不少网友担心的是，刚出完月子的陈意涵就去跑步了，还一跑就是五公里，这对于新晋妈妈的她来说会不会有什么不好呢？对于其他新晋妈妈来说，产后要如何进行运动比较好？

据悉，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

在出月子后，大家可以做运动，但是不能做剧烈的运动，因为子宫要得到完全的康复，还是需要一段时间的，所以，大家一定要做好预防措施，以免给身体带来很大的危害。如果身体出现任何不适，一定要及时去医院就医哦。