你的长枪硬度和持久度满意？来学习AV男优训练方法~

作为一个性功能成熟的男性，想必一定会对自己那方面十分重视，但毕竟每个人都不可能像动漫里的那样随心所欲。

今天，就跟大家讨论一下射快与不射的问题。

长期不射X，会憋坏吗

有些小伙伴可能会有这样一个疑问：如果长期没有性生活或者不想打出来，小蝌蚪会不会堆满，从而憋坏身体?

直接先说结论，不会。

虽说男生的蛋蛋每时每刻都在生产小蝌蚪，一天能生产好几亿个，但你发射出来的精液，不止有精子还有精浆。其中精浆占90%以上，里面含有蛋白质、水分、果糖等物质。

而这些成分与其他细胞一样会新陈代谢，分解成各种氨基酸被身体吸收。就算太多分解不过来，还会以“梦遗”的形式帮你排出去。

也就是说你排不排精，都不会憋坏身体，它会自己调节的。不过身体虽然不会憋坏，但我怕你把情绪憋坏了

还有话说回来，长期不主动发射的话，对于精子数量、质量、性能力方面是有影响的，毕竟有个词叫“用进废退”嘛，所以根据自身情况，每周来那么一二三次即不伤身，又可怡情~

言归正传，一个成年男性对那方面能力有多么在意，想必不需要我多赘述，大家心里都懂~这次给大家分享一个顶尖大神的训练方法，如果连他的锻炼方法还质疑的，基本地球上就没有多少人值得学习了。

因为他是AV界的实战派：清水健

清水健想必很多人都知道，如果你不熟悉他，说明你是一个新司机

清水健是岛国最著名的男优之一，工作20年、作品超近万部，共计和一万多名女优合作过，最巅峰的时候，岛国每出产三部小视频

就有一部是他的作品，被网友们亲切地称为“A界王者”

一部小视频一般长达一到两小时，每天拍摄两部，特别消耗体力。

瞬间有一种虚脱感，真的不会J尽人亡吗?

大多数人只能偶尔兼职一下，而清水健却可以常年累月从事这份工作，他是如何保持这样的体力呢?

☆☆☆练腿很重要☆☆☆

清水健认为，锻炼腿部能让身体分泌更多雄性荷尔蒙，负重深蹲是必须要做的，如果在健身房可以直接做杠铃深蹲，如果没时间去健身房

居家也可以练

他分享了7个居家练腿的实用动作，坚持锻炼，你就能有强悍的战斗力啦

1.哑铃窄距深蹲x10个

2.深蹲跳x10个

3.哑铃高脚杯深蹲x8个

4.相扑硬拉x10个

5.箭步蹲x20个

6.保加利亚剪蹲x每边10个

7.仰卧腿内收，做到力竭!

以上动作每次练可以做2-4组

锻炼固然重要，但日常生活的一些良好习惯也必不可少

秘诀一：少喝酒

他认为饮酒会影响男性功能会抑制脑内多巴胺的分泌。

秘诀二、补充适量的蛋白质

肉、鱼、蛋都是蛋白质的重要来源，这些可以多吃一些。

秘诀三：多摄取富含纤维的碳水化合物

他常吃蔬菜、红薯山药，因为这些食物既能饱腹，又不容易胖人。肥胖是男性荷尔蒙的又一大敌人。

秘诀四：服用补剂

他的柜子里常备多种补剂有精氨酸、锌以及复合维生素等，这些可以补充“精力”。

秘诀五：早睡早起

熬夜绝对是睾酮的又一大敌人睡得不规律、睡得少均会引起睾酮水平显著下降，所以清水健坚持23点睡觉，7点30分起床。

咱们普通人可以要求稍微降低点，反正把腿和腰练好就成一大半了

当然了，如果真的懒，不愿意动，那么就每天提肛运动吧

最后，祝大家射的开心，射的放心，射的舒畅，嘿嘿