女人肾虚吃什么(女人补肾有三宝，你都吃过吗，纯天然营养又美味，越吃越健康)

中医认为肾为先天之本，无论男女，其生命各个阶段的新陈代谢、生长发育等都离不开肾气充足。对于一般人来说，不需要太多特殊的营养补充，要做到饮食合理、睡眠充足、作息规律、心情舒畅。俗话说药补不如食补，给大家带来纯天然补肾的3种食物，营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧！

一、韭菜

韭菜在中医理论中可以补肾助阳，还可以温中开胃、行气活血。可以对人体进行很好地保健还有辅助治疗的作用，对于女性患者因为肾阳不足出现的腰膝酸软、宫寒，也可以进行辅助调治。

推荐:韭菜鸡蛋饼

材料:鸡蛋，韭菜，盐，鸡精

做法

1.韭菜洗净，稍微沥干水分，切碎

2.鸡蛋充分打散

3.将韭菜碎倒入蛋液中

4.调入适量盐和鸡精，搅拌均匀

5.平底锅烧热，放油，至7成热

6.倒入韭菜蛋液，转动锅让蛋液均匀的铺在锅里。先用大火让蛋液起泡，再转小火煎至表面的蛋液基本凝固，翻到另一面煎熟，即可。吃的时候切成小块~

二、板栗

板栗可以补肾。板栗具有滋补脾胃、补肾强筋骨、益气养血、消肿强心的功效。板栗富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的能量。如果是肾虚患者出现腰膝酸软、以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻的患者，可以吃板栗进行调理。熟吃栗子子，能够起到养气养血、健脾养胃的功效。

推荐:板栗烧排骨

材料:排骨 适量,栗子 适量,姜 适量,葱 适量

做法

1、排骨斩成小块,栗子去壳,姜切片,葱打结;

2、排骨在冷水中煮开

3、加入适量花雕酒,继续煮一会儿至酒气消散,然后捞出冲净浮沫

4、锅内热油,加入排骨翻炒一会儿

5、加入适量生抽、老抽,放入葱姜和适量叉烧酱;

6、加入适量水,翻匀后焖煮至排骨熟透,然后放入栗子,继续焖煮至栗子变软,收浓汤汁即可。

三、枸杞

枸杞可以补肾，枸杞是一种比较好、相对较平和的补益药，主要入肺、肝、肾经，有滋肝肾之阴、滋肺阴的作用，还有明目、增强免疫力以及延缓衰老的作用。枸杞入肝、肾经，对于肝肾阴虚所引起的腰膝酸软、潮热盗汗、耳鸣耳聋、手足发热都有一定的调理作用。

推荐:枸杞红枣银耳汤

材料:银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升

做法

1、银耳用温水泡发。

2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。

3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

补肾三大知识点

1、改善睡眠

很多男性和女性在生活中都要长期熬夜熬夜的借口，各种各样，其实只会让身体器官的不大好的休息，肾脏也会慢慢的变得衰弱。出现肾虚的女性朋友首先在生活中应该要有充足的睡眠时间，可以让气血生化和保养肾脏。

2、饮食调理

患者在生活中应该要注意饮食的搭配，尤其是出现了肾虚的女性患者，应该要多吃富含铁元素和蛋白质的食物，比较常见的有木耳和大枣。

3、适当泡脚

在炎热的夏天之后就并没有泡脚的习惯，其实肾虚的女性在生活中应该要坚持每一天晚上都要做好泡脚工作。一般建议选择适量的温水泡脚，水需要刚刚抹过脚背，需要双脚浸泡10分钟左右，然后用毛巾反复的揉搓脚背、脚心和脚趾头。