160cm女生标准体重(身高160厘米的女生标准体重是多少？应该如何减肥？快来看看吧)

在现代社会，人们总是在追求瘦的道路上，在网上流传着一个段子，说女性不是在减肥就是在去减肥的路上，可以说，任何一个爱美的女孩子都不希望自己变胖，因此减肥就变成永恒的追求。

其实变胖不仅仅会影响外貌，还会引起各种疾病，因此，减肥可以说是必须要提上日程的一件事。

当然，并不是说越瘦越好，如果太瘦，也会影响到身体健康甚至是美感，对健康非常不利，只有符合标准体重，才是最健康的体型，以身高160厘米的女性为例，体重应该在多少才算体重合格呢？

01女性标准体重是如何计算的？‍

其实，标准体重有一个公式可以套用。

标准体重（女）＝（身高厘米-100）*0.9（千克）-2.5（千克）

如果不知道自己标准体重是多少的女性朋友可以根据这个公式自行计算一下，当然，我们这边以160厘米的女性为例，带入公式进行计算，可以得知标准体重是56.3公斤，如果处于这个体重，那恭喜，这个体重可以说是非常健康，不需要减肥。

一般来讲，在正常体重上下10%以内都算是十分正常，无需减肥，但如果大于10%则属于肥胖，而超过20%则为超重，如果体重已经超过了10%，就需要减肥了，不管是对于外貌来讲还是对于健康来讲，超重总归不是一件好事。

02肥胖会带来哪些危害？

1、容易引起三高血症

有研究表明，肥胖的人比体重正常的人更容易患上三高血症，尤其是对于血糖的影响十分巨大，如果长期维持在肥胖的提醒，很容易出现三高血症，从而影响到健康。

众所周知，三高血症是一些慢性疾病，一旦出现，就很容易影响到健康，尤其是患上糖尿病，还会引起其他并发症，造成无法挽回的后果。

所以，为了自己的健康，减肥也是一件刻不容缓的事情。

2、血管容易受损

因为肥胖，身体内的血液压力更大，同时也会给心脏带来更大的压力，长此以往，容易引起血液循环不畅以及新陈代谢减慢等症状，严重了还可能会给心脏带来损伤。

如果血液不流畅，血管也会受到影响，长期保持在这个状态，血管的弹性和硬度相应的都会降低，出现问题，对身体健康产生不可估量的影响。

3、影响呼吸系统

不知道大家有没有注意过，肥胖的人更容易出现打呼噜的情况，但其实，这有可能是患有睡眠呼吸暂停综合征。

很多人可能没有听说过这个问题，如果这个问题放任不管，不仅会影响到睡眠质量，还有可能会让呼吸系统出现损伤，甚至出现猝死的情况，非常危险。

而这个病症，大概率是肥胖引起的，如果能够减肥，这个疾病也会在很大程度上缓解。

03如何做才能减肥？

管住嘴，迈开腿

其实减肥无非就是减少热量的摄入，同时加速热量的消耗，其实我们可以吃一些低脂的减肥餐来帮助我们控制热量的摄入，同时也可以做一些适当的运动来让热量加速燃烧。

不过对于运动这方面应该遵循循序渐进的原则，强度也应该从轻到重，避免一开始就做超出自身负荷的运动，避免影响到健康，必要时也可以前往专业的健身房购买私教课，接受专业人士的指导。

减肥并不是一件简单的事情，只有坚持下去才能见到希望的曙光，同时，保持着良好的饮食习惯和作息也十分重要，只有科学合理的减肥才能够在健康的基础上减掉肥肉。