大家都知道，虽然孩子的身高受到遗传因素的影响，但后天的努力也是不能放弃的，那么帮助孩子长高的方法有哪些呢?又有人听说吃水果也能帮助孩子长高，是真的吗?带着这些疑问，和黄主任一起来看看吧！#春季长高有妙招#

吃什么水果能长高?

1、梨

梨是现实生活中最常见的水果，其营养成分非常高，最常见的作用是治疗咳嗽，也对骨骼的发育起到作用哦;

能保证骨细胞的健康，软化血管，促进血液向骨骼输送营养(如钙)，实现骨骼的正常生长，进而保证人体的进一步生长。

2、西梅

这一种原产于加州的外来水果，西梅的营养含有：维生素A等纤维素，以及铁、钾和其他矿物质，也不含脂肪和胆固醇。

是一种理想的健康水果，多吃不仅有利于骨骼的健康生长，而且不会长胖。

3、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。

火龙果不仅富钙，但锌、钾、锰、维生素C等成分含量很高，是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长不可缺少的元素。

此外，对骨骼最大的作用是有效地增加骨密度，为身体的健康生长奠定基础。

为什么吃水果能促进长高?

吃水果可以保证身体所需的维生素，所谓的维生素是生命的源泉，维生素是维持生命的因素，维生素是身体生长发育不可缺少的，其中大部分来自水果和蔬菜。

水果可以帮助补充维生素，所以能帮助长高。

孩子长高注意事项：

1、不能挑食

促进身高发育营养是关键，孩子日常饮食不挑食，可以保证优质脂肪、维生素、蛋白质等其他微量元素的摄入。

豆制品、鸡蛋、河虾、牛奶、瘦肉、蔬菜水果等食物孩子们都要科学摄入。

2、确保充足的睡眠

人们常说“孩子睡得好，才长得高”。

科学家们发现，生长激素的分泌高峰是在孩子睡觉的时候——晚上10点以后，而且会持续很长时间。

如果你想让你的孩子长高，你必须在晚上10点前睡觉。充足的睡眠是促进孩子长高的有效途径。

3、选择有利于成长的运动

应选择轻松、活泼、跳跃、有氧的项目，如游泳、篮球、网球、乒乓球、单杠等。

但那些重量级别的运动，如举重、举哑铃、拉力器、长跑等，都不利于身高发育。

4、保持快乐的心情

影响孩子生长的生长激素在睡眠和运动中分泌较高，在情绪低落时分泌较少。

如果你的孩子长期受到批评和指责，或者是父母吵架、家庭氛围不好，孩子会长期情绪低落，会影响孩子的成长。

总结：

孩子的身高发育离不开家长的细心呵护，抓紧孩子还能长个的时间，才能让成年身高不后悔。

☛☛：我是儿科发育主任黄丽敏，从业儿科四十余年，关注我，每日分享孩子身高和生长发育相关知识，为您孩子的健康成长保驾护航[加油]

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