老女人吧(老了吗？女性何时进入衰老期)

【生殖衰老】

生殖衰老时间在50–52岁，男女都有，女性明显，女性以绝经为主要表现。

【主要表现】

月经周期逐渐缩短，提前的天数越来越多，从1～7天不等；月经量逐渐减少；与月经相关问题增多，例如月经前后的不适，包括乳房胀痛、易怒烦躁、头痛、抑郁、月经前后的不规则出血等。

【究其原因】

1、大脑老化，供血不足，下丘脑-垂体-卵巢轴老化，卵巢排卵虽然存在，还有规律月经，但会月经提前。

2、卵巢寿命决定女性的生育能力，35岁以后卵泡减少的速度明显加快，如同下山路突然出现一个急降的陡坡，因此也被称为“折棍”现象。

3、机体衰老，气血不足，疾病损伤，加速卵巢功能减退，例如，每天吸烟一次，绝经年龄减少2.5周；大量饮酒会导致更年期比不饮酒的女性提前1年。

【延长生殖寿命益处】　

延长女性生殖寿命，提高卵巢寿命可以改善骨骼健康，降低2型糖尿病的风险，但是，绝经年龄每延迟一年，激素敏感性癌症风险就会增加5%。

【怎么应对呢】

一是虽然说卵巢储备耗竭是自然规律，不可逆转，我们可以减少外界加快卵巢储备的消耗原因，例如辐射、化疗、病毒感染、卵巢手术创伤、烟酒嗜好、环境化合物等。

二是减少不良生活模式，避免生殖衰老，例如：熬夜、精神压力和精神创伤对下丘脑-垂体功能的抑制，会损害神经内分泌调节功能，加速生殖轴老化。

三是保持良好生活习惯，早睡早起，充足睡眠，运动流汗，拉伸脊柱，通泰血脉，活络气血，避免神经内分泌调节功能的提早衰退，延缓卵巢衰退。

四是中西医结合，中医中药治疗，补肾健脾，益气培元，有益调节生殖，延缓卵巢衰老。

五是积极调理脊柱，在肌骨超声引导下调理颈椎和骶椎，改善脑部性腺轴功能，提升盆腔卵巢供血，维护卵巢功能。