“每天早睡一小时”活动举行 专家支妙招：睡前喝小米粥

杭州3月21日电 (记者 谢盼盼)3月21日是世界睡眠日。2023“每天早睡一小时”公益活动当日于浙江杭州启动，浙江中医药大学副校长黄建波为睡眠困扰者支中医妙招：睡前提前半小时喝一小碗小米粥或食用6克至8克的酸枣仁粉，有助于安眠。

2023“每天早睡一小时”公益活动由中国睡眠研究会担任学术指导，中国新闻社浙江分社、浙江省中医药管理局、农工党浙江省委会共同发起主办，希望倡导民众形成早睡一小时的良好习惯，传递通过中西医手段科学面对睡眠问题、形成健康生活的理念。

该活动还通过线上+线下形式开展，线上为一系列科普及预热推广，线下为一场启动仪式向社会发出“每天早睡一小时”倡议、启动一套睡眠问卷调查评价，一组后续配套子活动。

活动现场 主办方供图　　中医关于睡眠障碍最早记载见于《足臂十一脉灸经》和《阴阳十一脉灸经》，两书将睡眠障碍称为“不卧”“不得卧”和“不能卧”。《黄帝内经》中关于此病名的记载，有不得卧、卧不安、目不暝等。

黄建波从事睡眠障碍的中医药调治工作。

他认为，当下睡眠障碍发病率迅速升高，睡眠问题已经成为健康中国建设不得不面临的一个重大课题。而中医对于治疗睡眠障碍有着独特的方法和疗效。

在他看来，睡眠的生理基础为阴阳消长顺乎节律、营卫之行不失其常、阴阳跷脉经气平顺、五脏功能平和有制、气血盛实充养有源、七情制化无失其度。

“在日常生活中，应该顺应自然、阴阳平衡，让生活起居方式顺应自然规律，尽量做到不熬夜或少熬夜，保证有足够的睡眠时间。”黄建波为睡眠困扰者支中医妙招：睡前提前半小时喝一小碗小米粥或食用6克至8克的酸枣仁粉，有助于安眠。

与此同时，他也向大家提出倡议：“每天早睡一小时”，养成良好的睡眠习惯。

2023“每天早睡一小时”公益活动由浙江中医药大学、浙江省医学会提供特别支持，由浙江省中医院、浙江省中山医院、杭州市第七人民医院、杭州市中医院协办，由中国新闻网浙江频道(筹)、中国新闻社浙江分社新闻发展中心承办，温州市宏福家具制造有限公司公益支持，网易云音乐、新浪浙江、快手、喜马拉雅、“国民学国医”平台、《生活和健康》报、小杭坑生态营地、杭州通明星球数字科技有限公司、朴宿文旅、沐居咖啡民宿为平台支持单位。(完)