经期为什么要喝热水？为什么发烧的人需要多喝水？

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本文列表：1。为什么经期要喝热水？

2.假期多喝温水好吗？

为什么经期要喝热水？来源：大河报

作者田，郑州大学第二附属医院主任医师。

这几天发烧的人很多，笔者也在退烧中。

即使我是一名医生，我也不断被提醒要多喝水，但水不是药。有这么有用吗？

01.“水有益于万物而不争”在中国的文化中，水是大爱的象征；普通人的生活中有什么是一碗热水解决不了的？

累了，喝杯热水，休息一下；困了，喝杯热茶提神；冷了，喝碗姜汤暖暖身子；我肚子疼。喝一杯热水缓解一下。咳嗽？喝点糖梨水；你还好吗？走之前喝杯水吧.或者你可以用热水呆一会儿。

喝热水自古以来就没有。因为使用耐火容器的历史不到两万年，在陶器发明之前，我们不仅喝不到热水，喝了凉水还得在河边躺着。

水是生命之源，也是维持生命运转必不可少的养分。自然界的化学反应，如果不是在燃烧中完成的，几乎都是在液体环境中完成的。生命的代谢过程是在常温液体环境中完成的，这种环境就是水；水也直接参与新陈代谢过程。

比如细胞中除了自由水，直接参与代谢过程的叫做束缚水；人体的胸腔、腹腔、关节腔中也含有水，其润滑作用有助于减少摩擦对人体的伤害。

大家都说“女人是水做的”，婴儿真的是水做的！儿童皮肤的嫩度与含水量密切相关，皮肤(含水量为72%)，所以保湿化妆品理论上是有效的。

体液大部分是水：在成年男性中，脑脊液(99%)、汗液(79.5%)、胆汁(86%)和脊髓(70% ~ 80%)；实质器官大多也是水：肾(82%)、肺(79%)、肝(70%)、骨(16%~46%)。其中脂肪的含水量最少，在25% ~ 30%之间，而肌肉的含水量为76%。

肌肉发达的人，如男性，对口渴和脱水疾病的耐受力比女性强。

水不仅提供物质代谢反应的环境，参与新陈代谢和润滑作用，还具有以下功能，对发热患者尤为重要：

热水有助于退烧

水本身参与调节体温。人体通过汗液分泌功能降低体温；当体温升高时，体温调节中枢会发出指令，外周血管舒张，启动汗腺分泌汗液。汗液蒸发后会带走热量，体温会下降。

冰冷冷水会刺激血管收缩，不利于排汗。所以用温水物理降温或者喝热水退烧会好很多。

水有助于建造运输通道。

血液90%以上是水。如果血容量不够，运输就会受阻，更何况营养和氧气都带不来，人体细胞要么饿死，要么窒息。

如果发热导致严重脱水，会引起或加重循环衰竭。免疫系统再完善，白细胞、蛋白质等士兵和武器都无法运输，发挥不了很好的作用。

水有助于身体排泄代谢废物。

在体外，水帮助我们洗去身体表面的污垢，洗涤衣物；在体内，尿液排出体外时，除了带走多余的水分，还带走了各种废物，如肌酐、尿素氮等。

发烧时，新陈代谢速度加快。体温每升高1，基础代谢率增加13%，代谢废物增加

脑梗塞，心肌梗塞，肺栓塞，这些都是致命的疾病。血栓形成的原因之一是血液浓缩，出汗过多是间接原因。

在不间断治疗基础疾病的前提下，增加饮水量有利于预防高血压、冠心病、糖尿病的加重或并发症。

02.发烧应该补多少水？正常情况下，成年人每天大约需要摄入1500~2500ml的水，其中大部分是饮用水，小部分是食物本身所含的水，还有少量的水来自人体的代谢过程。

淀粉(糖)食物之所以叫碳水化合物，是因为它与其代谢终产物有关，比如糖。它在人体内最终代谢的是二氧化碳、水和ATP，我们称那部分水为“内源性水”。

蛋白质是碳氮化合物，它们代谢的最终产物是尿素氮。在分解代谢过程中，体内每克脂肪、糖和蛋白质分别产生1.0、0.6和0.5毫升水，一般每天约300毫升。

既然人体有内源性的水，人类就不能多喝水吗？不能！

只有冬眠的动物可以长时间不喝水，人不行。内源性水分不足以平衡体内的水分需求。

人体每天排水约1750ml~2000ml，其中800~1000ml为排尿，100~150ml为大便中的水，称为显性失水；皮肤每天蒸发约500ml水，呼吸道排出约350ml“蒸汽”。这些流失的水分被称为隐形水分流失。

当人体发烧时，从体表和呼吸道蒸发的水分也会增加。估计：500 ~ 1000 ml中度出汗失液；出汗湿透了一件衬衫，换衣服时体液流失1000ml；

准确地说，体温每升高1，低渗体液(主要是水、少量钠和一定量的钾)从皮肤中流失，约为3~5ml/kg。比如一个体重60kg的人，发烧39，每天皮肤会流失约360 ~ 600 ml的水分。

此外，每天因呼吸作用蒸发的水分比正常情况多1 ~ 3倍，水分相当于600 ~ 1200毫升。

所以，当你发烧时，饮水量要比平时增加一倍，即每天要摄入3000~5000ml的水。当然包含了汤、粥等所含的水分。用发汗药的话，亏的多，得补的多。

03.如何判断体内是否缺水？人体有精细的水分调节机制，大脑、肾脏、肾上腺都参与了保水。水和电解质的平衡是一起考虑的，钠浓度的变化和总水量的变化都是调节因素。

出汗时，1%~2%的总液体收缩量可引起大脑口渴中枢的口渴，促使人体迅速喝水。所以，不要等到渴了才喝水，这已经是水分失衡的表现了。

人体每天排尿约6~8次，季节、用水量、个人习惯、工作性质都会影响排尿频率。脱水时，尿量会减少。少于400ml被医学定义为少尿。如果小于500ml，则不足以排出代谢废物。

所以，通过观察排尿次数、尿量和颜色(一般为淡黄色)，也可以大致判断水分补充是否足够。

最后提醒一句：喝水会影响测温，最好在喝水前或喝水后30分钟测温；心力衰竭、肾衰竭等饮水量有限的患者应遵医嘱。

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假期会多喝温水吗？经期卫生的主要内容有：1。注意卫生，预防感染：注意外生殖器的清洁，经期不宜洗澡，以防向上感染。使用的卫生巾要柔软，干净，经常更换。2.注意保暖，避免寒冷刺激：比如游泳、冷水浴、去水田等。如果在经期突然受到寒冷的过度刺激，会导致经血过少或痛经。3.保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过度劳累，忌食生冷、酸辣、酒精等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和充足睡眠。女性经期十大不当动作1。月经期间情绪激动，要像往常一样保持愉快的心情，防止情绪波动，遇事不要激动，保持情绪稳定极其重要。如情绪激动、抑郁、愤怒往往导致气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。据调查证实，人的一切活动都是在神经体液的控制下进行的，所以女性这种正常的周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可以直接或间接地影响其精神状态和学习效率。比如在经期，由于体内雌孕激素水平突然下降，子宫内的螺旋小动脉破裂，子宫脱落、坏死、脱落，可引起人体一系列不适反应。再加上一些心理因素，比如头晕、眼花、乏力等症状，都会导致工作效率低下，心情不好。进入增殖期后，卵母细胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增殖，就像春天的枯树，身体机能和活动逐渐平衡，人的精神、学习和工作效率也处于良好状态。临近分泌期，卵子成熟排出后，孕酮和雌激素水平升高并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，子宫内膜血供充足，神经内分泌活动稳定，使人的工作热情和效率处于一个高潮期。但到了月经前期，雌激素和孕激素的量又开始下降，接下来就是下一个月经期。可见，女性在月经周期不同阶段的不同反应与身体密切相关。原因是下丘脑、大脑皮层、卵巢和子宫之间的活动相互制约、相互影响。因此，育龄妇女要注意以下两个方面。1.合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增殖期和分泌期的20天内精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，应充分利用这一有效时间，狠抓工作学习，减轻经期工作或学习的负荷。2、避免不利因素的影响经期应注意保健，避免剧烈运动和过度寒冷刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。动作不当2、过于劳累经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，做到劳逸结合。为什么经期会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、感冒、过敏有关。与痛经相关的因素有：(1)经期、孕期注意卫生不够；过早开始性生活；许多性伴侣会引起炎症。(2)过度人工流产或宫内手术，引起粘连炎症。(3)避孕：痛经与避孕用具有一定关系，尤其是放置宫内节育器-IUD，往往可加重痛经程度。这可能是由于放置宫内节育器后子宫内膜组织中前列腺素(pg)生成增加，导致痛经加重。避孕药中含有黄体酮，黄体酮可以松弛子宫平滑肌，因此可以缓解痉挛引起的疼痛症状。口服避孕药将降低原发性痛经的发生率和程度

也有报道指出，吸烟者痛经的程度往往比不吸烟者更严重，而且痛经的程度往往随着吸烟量的增加而加重，这可能是由于吸烟经常引起血管收缩，导致缺血和疼痛。边肖推荐：对付痛经香蕉牛奶蜂蜜不当招3、喝浓茶月经期间应多喝开水，不要浓茶。因为浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。另外，经期最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。不当行为。营养不足因为月经来潮后每个月都会流失一定量的血液，所以需要适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁、钙等。经期多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。女性经期不宜吃这些东西。1.寒性食物：既有中医所说的梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等寒性食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时吃对人体是有好处的，但是经期要尽量尝试。

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