为什么孕期抽筋严重？怀孕期间为什么会抽筋？

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本文列表：1。为什么孕期抽筋严重？

为什么孕期抽筋严重

怀孕后，随着子宫越来越大，下半身的血液循环越来越不顺畅，抽筋成为家常便饭，让准妈妈苦不堪言。

那你为什么会抽筋呢？

1.缺钙

缺钙容易引起肌肉收缩和抽筋。怀孕期间，胎儿骨骼发育所需的钙全部来自母亲。孕妇如果不增加钙的摄入量，就会缺钙。晚上的血钙水平比白天低，所以更容易发生抽筋。

2.腿部压力过大

随着胎儿的发育，孕妇自身的体重在增加，腿部承受的压力更大。长时间站立或行走会增加腿部负担，导致肌肉痉挛。

3.睡姿导致血流受阻

长时间保持睡眠姿势会阻碍血液回流，减缓循环，诱发腿部肌肉痉挛。并且小腿肌肉长期处于放松状态，会造成肌肉“被动挛缩”。

4.饮食原因

肉类食物摄入过多，造成酸性代谢物堆积，导致电解质紊乱，出现痉挛。

保持冷静

晚上气温低的时候，小腿肌肉一不注意就会着凉，小腿肌肉会因为受冷刺激而抽筋。

那么如何治疗呢？

1.经常锻炼，防止肌肉疲劳。

经常喝水，不要等到渴了再喝。

3.注意均衡饮食，尤其要从饮食中补充各种必需的营养。

4.孕妇应该经常改变身体姿势，每小时左右运动一次。睡觉前，他们可以用温水洗脚和小腿，并根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养。

晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前尽量拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的部位。

6.小腿抽筋时，可以从下往上轻轻按摩小腿背部(小腿)，再按摩大脚趾和整条腿。如果不缓解，把脚放在温水盆里，同时热敷小腿，拉脚，一般能缓解抽筋。

7.应增加钙和益生菌B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、豆制品、硬果、芝麻、虾皮、螃蟹、鸡蛋、海鲜等含钙丰富，要多吃。另外，孕妇应该多晒晒太阳。严重缺钙的孕妇需要咨询医生。

8.孕妇平时不宜长时间站立或久坐。他们应该每小时锻炼一会儿，每天在户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

9.每晚睡前用温水洗脚，洗脚时按摩小腿后侧3-5分钟。

10.注意养成正确的走路习惯，让脚后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲而不向前伸展。

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