如何选择适合自己的枕头 枕头高一点还是低一点？

枕头太高太低都不太好。根据个人不同的脊椎情况选择合适的枕头高度是一件好事。过高或过低的枕头都可能导致脊椎肌肉无法放松而导致脊椎疾病。人体进入休眠状态，脊柱肌肉也要进入休息状态。枕头高度过高或过低，都会影响脊柱肌肉的休息。

第一，能不能把枕头做软一点？

枕头太软或太硬对你的健康都不好。枕头太软会导致头骨没有支撑点，脊椎肌肉无法放松的情况。太硬的枕头容易导致大脑后部的神经受到压迫而引起的头痛。所以在选择枕头的时候，要选择柔软度和高度适中的枕头。孩子要选择稍微软一点的枕头。儿童的头骨和脊柱没有发育完全。如果此时使用硬度较高的枕头，孩子的颅骨会凹陷扁平，脊柱会前倾。甚至有人认为睡觉不用枕头更健康，那么晚上睡觉不用枕头可以吗？答案是否定的，不仅不能治病，反而会让情况变得更糟。

二、如何选择合适的枕头

在选择真相时，要根据人体脊柱的生理曲线，选择合适的头部高度和柔软度。正常情况下，人的拳头高度和人的脊椎离床的高度差不多，所以在选择枕头时可以选择和拳头高度一样高的枕头。

选择枕头时，枕头越软，高度越高。如果枕头的硬度较高，可以选择较短的枕头。这是因为软枕会发生较大的变形，而高度较高的枕头变形后所能达到的高度，与人体脊柱的生理曲度高度相近。

三、枕头需要经常更换吗？

枕头需要经常更换。一个枕头在使用过程中会滋生更多的细菌和螨虫。如果不及时更换和清洗，会对人体健康造成很大的危害。其次，枕头里的填充物在长期使用的过程中会变形，枕头的高度会逐渐变低。如果此时不及时更换合适的枕头，会对脊柱肌肉造成更大的负担和压力，从而诱发脊柱疾病的发生。

枕头可以清洗，枕头要经常清洗更换，以免影响人体健康。在使用过程中，枕头里会有更多的细菌和螨虫。如果不定期清洗，这些细菌会进入人体的呼吸系统，刺激鼻腔和口腔的黏膜而引起炎症，从而引起感冒和发烧。

一、如何清洁枕头

清洗枕头时，将枕头放入浸有洗洁精的温水中浸泡30分钟左右，然后用清水冲洗掉枕头中洗洁精的残留成分，拧干后放在阳光下暴晒。烘干枕头时，确保枕头中的水分全部蒸发。日常使用枕头时，尽量每周烘干一次枕头，去除枕头中的水分，同时具有良好的杀菌杀虫作用，保证人体健康。

二、枕头可以放洗衣机洗吗

枕头可以在洗衣机里洗。枕头里的填充物大多是棉花，吸水性很强。如果直接洗的话，就比较难了。用洗衣机洗更简单方便。用洗衣机洗枕头的时候不要用太多的洗涤剂，否则困难会导致枕头里有洗涤剂残留，对人体皮肤造成更大的负担。用洗衣机洗完枕头后，还可以用洗衣机烘干枕头中残留的水分，烘干时更方便，可以在较短的时间内将枕头中的水分全部去除。

三、枕头可以用酒精喷雾消毒吗

可以在枕头上喷酒精喷雾进行消毒，但是酒精不能去除枕头上的螨虫和细菌，所以消毒效果不是很好。使用酒精喷剂时，不要使用酒精浓度高的喷剂，用稀释的酒精喷剂即可。高浓度的酒精会对皮肤造成刺激。如果皮肤比较脆弱，脸上会出现大面积的红肿和过敏。这些人可以用风干代替酒精杀菌。