为什么孕期吃饱了会犯困 为什么人吃完东西会犯困？

网上有很多知识是关于为什么人在孕期吃饱了会犯困，为什么人吃饱了会犯困。也有很多人回答孕期吃饱了为什么会犯困。看百科给大家整理一下这个知识。我们来看看吧！

本文列表：1。为什么孕期吃饱了会犯困？

为什么孕期吃饱了会犯困？前几天和朋友出去吃饭。吃了大概一个小时，刚起床准备回家。突然，我觉得很累，一点也不想动。但是因为回家后有事，我和朋友只能坚持走回家。路上朋友问我：“为什么人吃饱了会觉得很累，还有点困？”

我当时的回答是：“吃饭后，由于食物的刺激，胃为了消化食物，会加快蠕动，血流加快。大量的血液会聚集在胃里，导致流向四肢和大脑的血液相对减少，并因大脑含氧量减少而产生困倦感。”这是我有一天无聊到百度的时候找到的答案，但是那天说这句话的时候，脑子里闪过几个疑问。血流加快不是应该加快氧气的输送吗？排除疾病因素，流动的血液能决定哪个地方多，哪个地方少吗？

但是因为那天真的很忙，睡觉前想起了这个，就上网搜了一下素食。以下是几位医生的回答：

但事实真的是这样吗？科学一直在进步，我们对人体的探索也在逐步进步。所以在这篇文章里，我会给大家带来目前关于饭后嗜睡的科学研究进展，以及为什么会出现血液分布的变化。

所谓饭后犯困，是因为血流量的变化是没有科学依据的。第一，根据神经生理学原理，几乎生理状态下都会优先考虑脑血。比如运动时，即使大量血液运动到肌肉，大脑的血液供应依然维持。其次，现有的研究表明，在目前的检测方法下，餐后状态下的颈总动脉没有血流变化。

那么这种所谓的饭后大脑供血下降是从哪里来的呢？根据笔者在科学网及相关文献上查到的信息，在1994年一篇名为《Cerebral ischemic attackcaused by postprandial hypotension》的论文中，首次出现“食物摄入可诱发全身性低血压；食物摄入有时诱发全身性假说(餐后假说)”，但实际上，本文描述的是一个病例而非正常生理现象，具体描述为：一位78岁的老人几乎每次进食后都出现反复短暂性缺血，表现为直立性餐后低血压。血管造影显示他的左侧颈动脉闭塞，右侧大脑中动脉狭窄。

然后在1997年，出现了一篇名为《Postprandial transient visualloss》的文章“饭后短期视力下降可能是由于饭后血液分流到肠系膜系统，导致眼部血流不足”，但这种情况出现在一位60多岁的老人身上，文章实际上解释了由于颈动脉受损，部分血管无法补偿眼部血流，导致短期异常。

所以从正常人的角度来说，所谓饭后血流变化导致大脑供血不足是没有科学依据的。在2003年一篇名为《Volume Flow in the Common Carotid Artery Does Not Decrease Postprandially》的文章中，研究了餐后颈动脉的血流量。研究表明，在现有的观察方法下，血流量没有明显的变化。

然后在2004年，一个小组提出“胃肠激素的释放和迷走神经传入的激活可能通过调节下丘脑等睡眠中枢在餐后嗜睡中发挥作用。”进食改变了褪黑素、食欲素等激素的环境，也促进了中枢迷走神经的激活。新的证据表明，这些途径也是神经睡眠中心的调节器。“所以正常人吃饭后的困意可能是由这些激素控制的，会随着个人的饮食而变化，与睡眠有关。

目前比较科学和主流的解释如下：

1.胰岛素。饭后食物消化导致血糖升高。高血糖会使人感到疲倦和虚弱，尤其是糖尿病患者。尤其是暴饮暴食后，血糖会升高，胰岛素(降血糖激素)的水平也会迅速升高。胰岛素大量分泌后，血糖水平迅速下降，血糖急剧下降，会使人感到乏力、困倦。

2.食欲素。它参与了几乎所有重要的生命过程，包括食欲调节、能量代谢、睡眠-觉醒周期、自发活动、冲动和成瘾，以及心血管系统调节和胃肠运动。同时，增食欲素神经元对血糖浓度的变化很敏感。当血糖浓度降低时，食欲素神经元的活动会增加，神经元被激活，从而释放食欲素，刺激进食。同时，一些数据表明，食欲素的存在对于维持活跃的清醒状态是必要的。

当葡萄糖浓度升高时，食欲素神经元会受到抑制，释放的食欲素减少，人会感到困倦。而我们正常的饮食一般是米饭或者面食，经过消化转化成葡萄糖。体内的高葡萄糖水平减少了食欲素的释放，不利于维持清醒状态。

从科学上讲，这种现象还没有得到完全的科学解释，还处于科学研究阶段。但从达尔文主义的背景来看，睡眠-觉醒受饥饿-饱腹感控制可能并不奇怪，因为任何低效的分配都会导致进化选择的不利。饥饿刺激警觉性，例如通过食欲素途径控制，以确保个体有足够的动力寻找食物，并能在充分意识到环境线索的情况下狩猎。然而，为什么饭后嗜睡会被进化选择，甚至为什么睡眠会被进化选择，仍然是一个未解之谜。

那么如何防止这种情况的发生。首先，不要暴饮暴食，即使出去吃饭也要保持平时的摄入量，不要吃太多，或者减少碳水化合物的摄入。其次，如果真的吃多了，觉得困了，还是建议饭后散散步。最后，如果经常饭后犯困，建议去看医生。

本文封面来自维他狗营养师。

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