为什么来月经不能喝牛奶？为什么有的人喝牛奶会拉肚子？

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本文列表：1。为什么来月经不能喝牛奶？

为什么来月经不能喝牛奶#健康2023#牛奶含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、维生素B2等营养成分。《中国居民膳食指南》建议成年人每天应摄入300克牛奶或相当数量的乳制品。

然而，并不是每个人都能顺利消化这种高营养物质。有的人喝牛奶会腹胀腹痛甚至放屁拉肚子。这种不适被称为乳糖不耐受。

乳糖不耐受一般分为三种：先天性乳糖酶缺乏症、继发性乳糖酶缺乏症和成人乳糖酶缺乏症。大多数乳糖不耐症不是天生的。通常在怀孕第八周，体内的乳糖酶活性会逐渐升高，在出生时达到峰值。1 ~ 2岁前，儿童的食物主要是牛奶和奶制品。此时，体内乳糖酶的数量和活性都非常旺盛。3 ~ 5岁后，随着牛奶摄入量的减少，乳糖酶的数量和活性逐渐降低。再次食用牛奶或乳制品时，容易出现腹痛、腹胀、大便不规则等症状。年龄越大，乳糖不耐受的几率越高。

中国约90%的成年人有乳糖不耐受症状。从全球范围来看，亚洲是乳糖不耐症的重灾区。对于乳糖不耐受的人，建议喝酸奶。酸奶中的乳糖经过发酵转化为乳酸和有机酸，不仅口感好，抑制微生物繁殖，还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高矿物质的吸收率，从而解决乳糖不耐受问题。

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