为什么孕期喝水是苦的 为什么有的人喝水会胖？

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本文列表：1。为什么孕期喝水是苦的？

为什么孕期喝水是苦的？“我羡慕你！”为什么你吃东西不胖，我喝点水就胖？"

“我太瘦了。很难长胖。”

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看来瘦子有瘦的痛苦，胖子有胖的痛苦。你知道为什么有的人喝水很胖，有的人吃很多却很瘦吗？

1.为什么有的人喝水就胖，有的人吃很多却很瘦？首先，确实和基因有关系。

英国哥伦比亚大学的一项研究表明，大多数不易增重的人都有间变性淋巴瘤激酶基因，这种基因可以通过整合和控制能量消耗，对抵抗体重增加和调节代谢产生重要影响。

另一项研究表明，FTO基因控制人类的食欲。一般来说，有FTO基因的人很容易形成吃完就不想吃的习惯，而没有FTO基因的人吃完会继续吃，更容易长胖。

另外，还有一个与人体重增加的难易程度有关的数据，就是基础代谢，这是人体维持生命过程所需的最低能量，相当于人体停止一切活动，平躺24小时所消耗的总能量。基础代谢通常占人体24小时消耗总能量的70%左右。

影响体脂的因素有很多，如调节饱腹感和饥饿感的激素、瘦素、肠道微生物、褐色脂肪组织、脂蛋白脂酶等。

而且，人体有调节机制。如果你吃得很多，消耗太多能量，人体会提高代谢率来抵抗体重增加。如果吃得少，想减肥，人体就会降低代谢率来抵抗减肥。

第二，吃胖不一定是好事。吃脂肪是正常的能量转换现象。如果你一直吃脂肪，你可能会患上以下四种疾病。

1.糖尿病

尿多、喝多、吃多、消瘦是糖尿病的四大特征，而血糖在10mmol/L以上容易引起消瘦，血糖轻微升高(7-8mmol/L)一般不会引起肥胖。吃得太多变胖是导致糖尿病的原因之一。体重增加后血糖升高引发糖尿病，体重随血糖升高而下降。

2、甲亢

甲状腺激素是人体代谢中的重要激素。当激素升高时，人体新陈代谢会加快，导致吃得过多，体重迅速下降，并伴有怕热、心悸等现象。如果治疗不及时，甲亢危象可能引起甲亢性心脏病、甲亢性肌病，或甲亢性精神病。

3、消化系统疾病

患有消化不良、肠易激综合征、慢性肠炎等疾病的人，虽然胃是正常的，可以吃很多食物，但小肠的吸收利用率很低，所以很难长胖。

4、神经性厌食症

神经性厌食症是进食障碍，与心理因素有关。大多数发生在女人身上。得了这种病的女人想减肥，每次吃东西都后悔。他们经常使用抠喉咙等呕吐方法，导致食物难以吸收，身体越来越瘦，甚至营养不良。

第三，老年最长寿其实是微胖。俄亥俄州立大学发表在著名医学杂志《流行病学年鉴》上的一项长达73年的研究表明，年轻时体重正常，年老时保持微胖体型的人死亡率较低。

判断一个人胖不胖，光看体重是不够的，还要综合考虑脂肪和肌肉的比例。可以通过以下方法判断。

体重指数：计算公式为体重(kg) 身高平方(m)。

世卫组织设定的身体质量指数最初是根据白种人的死亡风险确定的。2002年，中国肥胖工作组提出了一个新的方案

腰围与腰臀比：腰围与臀围的比值为腰臀比，正常男女腰围分别不超过85和80 cm。腰围和腰臀比可以更准确的测量内脏脂肪。根据世界卫生组织的建议，男性和女性的腰臀比分别超过0.90和0.85，就可以诊断为中心性肥胖，需要控制。

体脂率：体脂率反映的是总脂肪占总体重的比例。一般来说，成年男女的平均体脂率分别为15%~18%和22%~25%。一旦男女体脂率分别大于25%和32%，体脂率与疾病的关系就会显露出来。

四、教你如何做好体重管理。肥胖或消瘦不利于身体健康。保持正常体重是健康的关键。做到以下两点，有利于更好的管理体重。

1、均衡饮食

饮食上要适当摄入碳水化合物和脂肪，多吃豆类、粗粮、蔬菜和水果，多吃鱼、鸡、蛋奶等富含蛋白质的食物。

此外，还要控制饮食中能量的总摄入量。可以通过减少摄入，增加消耗来逐渐减肥，也可以寻求营养师的帮助。

2.定向培训

肥胖者最好不要做剧烈运动。超重肥胖者建议每次持续运动不超过一小时，可以做坐卧式的身体运动，双腿张开。

想改善心肺功能的人可以做游泳、快走、跳舞等运动，不仅有助于降低血压，还能控制血糖。

老年人最好循序渐进地做有氧运动，运动时间30分钟以上，每周3~5次。

体重增加与许多因素有关。如果你发现自己的身材过瘦或肥胖，一定要认真找出原因，做好身体管理，才能拥有健康的生活。

参考资料：

[1] 《扎心！为什么有人光吃不胖？有人喝水都胖？没想到差距在这…》.科普中国. 2021-09-10

[2] 《怎么吃都不胖？不值得羡慕，也可能是糖尿病和甲亢！》.医学领域。2019-12-07

[3] 《别再盲目减肥了！科学家历时73年发现：“微胖”的人更长寿！》.健康时报。2021-11-17

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