为什么孕期补铁会导致缺铁？为什么怀孕期间特别容易贫血？

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本文列表：1。为什么孕期补铁还是会导致缺铁？

为什么孕期补铁还是会缺铁？如果不特别注意饮食，每个孕妈妈都可能有一半的几率在孕期贫血！

妊娠期血红蛋白浓度达到110 g/L称为妊娠合并贫血，是一种常见的妊娠并发症。

根据世界卫生组织的数据，世界上80%以上的国家妊娠期贫血的发病率在20%以上，平均发病率接近41。8%.作为发展中国家，我国妊娠期贫血患病率约为50%，城市孕妇为34%，妊娠早、中、晚期分别为20% ~ 21%、30% ~ 41%和48% ~ 55%。

孕期贫血的潜在风险有哪些？贫血对产妇和胎儿健康有害。贫血孕妇更容易出现不良妊娠结局，如胎儿生长受限、妊娠期高血压疾病、胎膜早破、早产、产后出血和产褥感染。

40%的产妇围产期死亡与贫血有关。

在妊娠期贫血中，缺铁性贫血是最常见的妊娠期贫血类型，不同的研究报告认为妊娠期贫血占50%~95%，被世卫组织列为世界四大营养性疾病之一。

孕期贫血的原因有哪些？孕妇缺铁性贫血的主要原因有：

(1)孕期的早孕反应，如恶心、呕吐、偏食、厌食等，影响铁的摄入。孕期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏影响铁的吸收。如果母亲没有适量的铁储备，就容易发生缺铁性贫血。

(2)孕期血容量增加与血浆和红细胞增加不成正比，其中血浆平均增加40% ~ 45%，红细胞生成增加18% ~ 25%，血液相对稀释导致生理性贫血。

(3)正常年轻女性储存铁约300毫克，而整个孕期总需求量约1000毫克，其中500毫克用于孕期血液的增加，300毫克主动转运到胎儿和胎盘，200毫克通过正常途径流失。因此，如果不增加孕期铁的摄入，即使是铁储备正常的孕妇，也可能出现缺铁性贫血。

(4)孕妇对胎儿的供铁是无私的(逆浓度梯度主动转运)，所以即使缺铁性贫血，也不会停止对胎儿的供铁。

正是因为以上原因，导致孕期缺铁性贫血的概率较高。在我国，孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%。

妊娠晚期，由于胎儿生长和孕期血容量的不断增加，对铁的需求进一步增加。如果孕妇铁摄入不足或吸收不良，患缺铁性贫血的概率会更高，高达33.8%。

如何预防缺铁性贫血？缺铁性贫血的高发病率及其对母亲和胎儿的不良影响，使得缺铁性贫血的预防非常重要，尤其是在孕晚期。

饮食上要多吃含铁丰富的食物，注意营养均衡。

1.多吃富含铁的食物。

孕晚期铁的推荐摄入量为29毫克/天。由于铁源性食物相对缺乏，部分食物中铁的吸收率较低，孕晚期孕妈妈需要多吃铁吸收率高的肝脏、血液制品和红肉，以保证铁的摄入。

建议孕晚期每天补充50g红肉，每周至少吃两次50g动物血/肝。

记住，肝和血制品是所有食物中含铁量最高、吸收率最高的补铁食物，应该是补铁的首选。

人体内循环的补铁食物

几乎所有的营养素都与贫血有关，所以预防贫血不仅可以保证铁的摄入充足。

我们还应该确保蛋白质、维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素C、铜和其他微量元素的充足。

举个例子，可能大家会比较理解。我们把预防贫血比作盖房子。铁是最重要的钢筋混凝土，而蛋白质、维生素C、维生素B12等其他营养物质相当于砖块、油灰、石灰、门窗等。这些材料对于建造一栋好房子也是必不可少的。

以上营养素需要不同的食物来源，这就要求饮食均衡，食物多样，不能过于挑剔和单调。

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作者|丁

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