孕期为什么要补锌？孕期缺锌容易造成胎儿畸形

网上有很多关于孕期为什么要补锌的知识，孕期缺锌容易导致胎儿畸形。也有很多人回答孕期为什么要补锌。看百科给大家整理一下这个知识。我们来看看吧！

本文列表：1。怀孕期间为什么要补锌？

孕期为什么要补锌

最近，

已经怀孕5个多月的阿琳就像撞墙的幽灵。

因为她一个接一个地把自己关在外面。

有时候我下楼去买个菜，

有时候是下楼扔个垃圾。

上班半路回家送钥匙的老公替她哭笑不得：

"你为什么不用绳子把钥匙挂在脖子上呢？"

“你以为你缺锌~这么健忘？”

本来就很沮丧的阿琳听到了这些。

瞬间就急了：

“你只是缺心眼！你全家都傻！”

很多孕妈妈都知道孕妇在孕期要补充叶酸和钙铁，但往往不知道要补充锌。

怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求增加，因此对锌的需求也在增加。

锌作为人体不可缺少的微量元素之一，因其在生命活动过程中起着输送物质和交换能量的作用，被誉为“生命的齿轮”。

你知道孕期缺锌有哪些表现吗？孕期缺锌对胎儿和孕妇有什么影响？孕期如何合理补锌？

一，

孕妇缺锌的常见症状

孕妇缺锌的常见症状：

孕妇的妊娠反应(如嗜酸、呕吐等。)会加重；孕妇容易食欲不振，味觉和嗅觉障碍。

同时，孕妈妈有易脱发、记忆力减退、慢性疲劳等症状；孕妈妈有外伤时，伤口不易愈合；还容易出现皮炎和顽固性湿疹。

如果孕妈妈表现出上述某些症状，可能意味着孕妈妈缺锌。孕妈妈孕期缺锌会对宝宝有什么影响？

第二，

孕期缺锌会有什么影响？

孕妇缺锌对孕妇及其胎儿的发育极为有害；

1.对于胎儿来说，缺锌容易导致胎儿宫内发育迟缓，导致早产儿和低出生体重儿。

胎儿畸形率增加，大脑中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；缺锌还可能使胎儿心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。

2.对于孕妇来说，孕期锌摄入不足可能导致流产，这与分娩异常、子宫收缩不协调、因劳累导致子宫出血、产时出血、分娩延迟有关。

缺锌的孕妈妈会免疫力低下，容易生病和反复感染；食欲不振，消化吸收功能差，会影响胎儿发育所需的营养供给。

因此，为了保证顺利分娩，孕妇应定期检查血锌水平，及时补锌，以缩短产程，减少出血量，从而减少产中和产后并发症的发生，有效降低胎儿畸形的概率。

第三，

怀孕期间补锌

既然缺锌有这么多坏处，是不是意味着孕妈妈在孕期要尽可能的补锌呢？

当然不是。

正常人每天需要从食物中摄取12-16毫克的锌。

孕妇锌的参考摄入量如下：

孕早期19mg孕中期19 ~ 25mg；孕晚期25 ~ 30mg；哺乳期为25 ~ 30毫克。

孕妈妈每天补锌不要超过35毫克，因为长期补锌会引起锌中毒，会导致孕妈妈出现恶心、呕吐、腹泻等症状。过量的锌也会阻碍铁的吸收。

因此，孕妈妈需要在医生的指导下用药物补充锌，不宜过量。

看到这里，是时候怀孕了吗

孕妈妈可以在日常饮食中多吃富含锌的食物。

肉类：瘦肉、动物肝脏和家禽。

坚果：葵花籽、核桃等坚果。

水果和蔬菜：苹果、香蕉、卷心菜、蘑菇、洋葱等。

其他食物：蛋黄、芝麻、豆类、牛奶、玉米粉。

动物性食物的锌含量高于植物性食物，每100克约3-5毫克，每100克植物性食物约1毫克。

因为植物性食物中的草酸和植酸会影响锌的吸收，所以最好用动物性食物来补充锌。

以下是一些适合孕妇食用的食物中的锌含量：

100克火腿全瘦肉：含锌9.48毫克。

100克山核桃：含锌7.1毫克。

100克牛柳：含锌4.7毫克。

100克小海蟹：含锌3.2毫克。

100g羊肉(后腿):含锌3.1mg。

100克猪里脊肉：含锌2毫克。

100克早餐麦片：含锌1.94毫克。

最后提醒孕妈妈，一只牡蛎可以提供比孕妈妈一整天所需更多的锌，是含锌最多的食物。

但是，如果食用生蚝，可能会有感染食源性疾病的风险，所以要谨慎食用。

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