孕期可以喝酸奶吗

孕期可以喝酸奶吗

  孕期可以喝酸奶吗，怀孕们的女性朋友们的健康问题要格外的关注，情绪问题也要关注。怀孕的女性身体比较虚弱，情绪也不是很好，需要特别的关注，保护孩子和大人的健康，下面我们一起来看看孕期可以喝酸奶吗

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  孕期可以喝酸奶吗

  答案是：YES！酸奶适合那些胃口差，偏爱酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。酸奶是基于牛奶所调制的饮品，因此它的主要成分基本与牛奶无异，而且酸奶中具备黄金元素乳酸菌，不仅可以去除肠道中的腐败菌，而且可以产生VB，呵护肠道，调节胃酸环境。

  PS：在妊娠中后期，准妈妈每日需要的钙摄入量有所提高。由于酸奶在制作过程中损失了不少的钙，所以建议准妈妈牛奶和酸奶交替喝，这样才能有效补钙哦，而且一天不要喝太多哦。

  如何挑选好的酸奶

  市面上的酸奶质量良莠不齐，如何明眼辨好坏呢？接下来管家就教给大家一些酸奶选购的技巧。

  选择低温冷柜的产品

  常温储存的酸奶，乳酸菌活性会降低，而且杂菌也会生长，从而导致酸奶变质。在购买酸奶时，一定要用手感受一下其温度，若感觉不到凉意，就不要买。

  选择蛋白质含量≥2.3%的产品

  市面上很多带有酸奶字样的产品仅仅是酸奶口味的饮料，并不具有酸奶的保健价值。真正的酸奶蛋白质含量通常大于等于2.3%。

  优选没有香精和色素的纯酸奶

  酸奶口味和颜色多样，除了因为添加水果或果酱外，很大一部分功劳都来自香精和色素，因而准妈妈最好尽量选购纯酸奶。

  买益生菌酸奶要选标有菌数的

  从菌种上来讲，现在酸奶主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养价值外，其中含有的活性乳酸菌还有利于调节人体肠道微生物的平衡。但益生菌的'数量要达到106甚至108以上，才能有足够的保健活性，准妈妈要看清楚哦！

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  酸奶中的活菌都是对人体有益的菌，称作益生菌。

  随着年龄增长、生活环境和健康状况的变化，人体肠道内双歧杆菌等益生菌会减少，而大肠杆菌等有害菌会增加，有害菌会产生毒素危害肠道和人体健康，使人衰老。

  补充益生菌并让其植根在肠道，就能将有害菌赶走。大包装酸奶适合一家人来喝。如果是一个人，因为饮用量小，打开时间长后易变质，反而造成了浪费，所以最好不要买大包装的酸奶。市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所不具备酸牛奶的活菌保健功效，要仔细识别。

  不要加热

  酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。孕妇能喝酸奶吗之酸奶不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

  不要空腹喝酸奶

  空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，肠胃蠕动，维持肠道健康。

  综上所述，准妈妈们在怀孕期间是能够喝酸奶的，喝酸奶能够促进肠胃蠕动，促进消化，是很好的食品。不过准妈妈们要注意的是，在购买酸奶的时候要多加选择，购买有利自己的酸奶。准妈妈们购买酸奶后，一定要及时饮用哦。