女性养生补气补血煲粥

女性养生补气补血煲粥

  女性养生补气补血煲粥，女人一般身体比较虚弱，，有的甚至还会血虚，所以最需要及时补血。那么吃什么最适合补气养血呢，以下是小编为大家整理的女性养生补气补血煲粥，快来看看吧

  女性养生补气补血煲粥1

  一、黑糯米补血粥

  材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。

  做法：

  1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。

  2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

  功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的`作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

  二、燕麦粥

  材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。

  做法：

  1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。

  2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

  功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

  三、羊肉粥

  材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

  做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

  功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

  四、南瓜小米粥

  材料：南瓜300克，小米100克。

  做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

  功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

  五、山药红枣糯米粥

  材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

  做法：

  1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

  2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

  功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

  六、猪肝粥

  材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

  做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

  功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

  女性养生补气补血煲粥2

  1、红枣花生红豆粥

  材料：红枣50g；花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

  做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟；然后将红枣洗净待用；接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右；待煮煮好之后，再调入红糖。

  功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。

  2、银耳红枣汤

  材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

  做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

  功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

  3、双红补血汤

  材料：红薯、红枣、红糖。

  做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

  功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的

  女性养生补气补血煲粥3

  猪肝粥

  把猪肝胡萝卜和西红柿全部切碎，菠菜提前放在开水里面焯一下切碎。先把大米放在锅中煮开，然后再放入以上材料，煮熟之后放入调料味即可。含有大量的铁，能促进造血功能。含有丰富维生素，能促进胃肠道对营养物质吸收。

  燕麦粥

  把适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗干净放在锅里煮，先使用大火煮开后再用小火一直熬成粥为止，最后加入调料味。能改善局部血液循环，防止贫血，让皮肤和大脑细胞得到充足血液滋养，不仅美容养颜而且可补血。

  枸杞子核桃粥

  把核桃洗干净，枸杞子放在温水里泡好，先把大米淘洗干净放在锅中煮熟，然后再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟，最后加入白糖，具有润肠通便和补肾固精效果，促进全身血液循环，提高抵抗力，缓解疲劳感，同时也能减轻压力。

  黑糯米红枣粥

  把黑糯米洗干净，提前放在水里浸泡12小时，加入适量水煮开，然后把适量的桂圆红枣一起放在锅里煮成粥，最后加入红糖。含有大量钙铁葡萄糖以及维生素，具有补气血以及益心脾效果。

  百合莲子粥

  把红枣莲子和百合放在水里泡好，然后和糯米一起放在锅里煮成粥，一直把粥煮粘稠为止，加入适量冰糖融化。具有健脑安神以及补气益气效果，同时也能润肺养心，促进血液循环，增强免疫功能。