爱眼护眼行为有哪些

爱眼护眼行为有哪些

  爱眼护眼行为有哪些，眼睛是我们人体的重要器官之一，所以保护眼睛是非常重要的，下面小编给大家分享一些爱眼护眼行为有哪些，大家一起来看看，学习一下爱护好我们的眼睛。

  爱眼护眼行为有哪些1  第一、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

  第二、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

  第三、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

  第四、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

  第五、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。第六、要做到定期检查视力变化及眼底，及早发现眼部疾病，并进行治疗。

  爱眼护眼行为有哪些2  爱眼护眼小常识

  1、闭目养神

  闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。

  2、冷热双敷

  冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。

  3、看远看近调节眼肌

  ①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。

  ②再把视线调到距离较远的`景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。

  让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!

  4、做晶体操

  转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

  5、做推拿操

  采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

  揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

  挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上。

  挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

  6、睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝。

  7、清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝 。

  8、使用人工泪液，减少干涩。

  9、以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。

  爱眼护眼行为有哪些3  爱眼护眼小常识

  一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。

  二是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润。

  三是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂。

  四是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤。

  五是如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦。

  伤眼行为

  长时间近距离用眼

  无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

  用眼卫生习惯差

  眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

  乱点眼药水

  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

  光污染

  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。