营养又减肥的香蕉粥

营养又减肥的香蕉粥

  营养又减肥的香蕉粥，香蕉是人们日常中很常吃的一种水果，营养价值非常高，适当吃一些香蕉对身体健康的好处非常多。香蕉除了单独吃之外，还可以做成营养又减肥的香蕉粥。下面我们一起来了解一下营养又减肥的香蕉粥吧！

  营养又减肥的香蕉粥1

  吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。

  孙承芝认为，好的'早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

  理想的早餐最好有粥

  专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。

  早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。

  为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，孙承芝表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。

  早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。孙承芝认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。

  香蕉减肥粥做法：

  1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，红枣6颗。燕麦片100克。

  2、坐锅上火，加入红枣，水开后再加入麦片，成粥状后加入香蕉丁，开后关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可。味道很好哦。营养当然丰富。 试试这个简单的香蕉粥把。让你健康减肥。

  营养又减肥的香蕉粥2

  香蕉减肥粥

  香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

  要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。

  香蕉的营养价值

  1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。

  2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。

  3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

  4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

  5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。

  6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

  香蕉的使用效果

  香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经; 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效; 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。