提高注意力最有效的方法

提高注意力最有效的方法

  提高注意力最有效的方法，这时候就需要家长耐心引导，培养宝宝的智力是刻不容缓的，都说“长大后我就成了你”，此时的耕耘会让孩子在未来受益良多。提高注意力最有效的方法教你如何教育孩子。

  提高注意力最有效的方法1

  让孩子一次只做一件事情

  人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

  跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏

  把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

  买一些智力训练的书，每天坚持做练习

  一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

  采用盯点法随时训练

  在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

  不要给孩子买过多的玩具和书籍

  我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

  大声读书有利于训练注意力

  每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

  平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

  当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

  提高注意力最有效的方法2

  杜绝信息干扰

  把手机放在3米以外，自己伸手拿不到、也看不到的地方，设置静音。

  可以的话，最好把电脑的.网断掉；如果不行，至少把电子邮箱和所有在线聊天工具的信息提醒功能关掉。

  你会发现，只是完成这两个简单的动作，做事的效率会比平时高一半都不止。

  不要随时盯着手机、以及任何实时触达的信息推送。

  早、中、晚，任选两个固定的时段，花半小时左右，集中回复所有信息。

  这样做的结果是，你发现自己打开了新世界，不仅你的一天比平时多出了很多时间，而且人也不会那么焦虑。

  其实，如果每天都能这样做，整个人生会变的有效率很多。

  但是现实是，没有几个人面对来自老板、或者恋人的信息，可以做到半天以后才统一回复。

  所以，就把这个方法用在特殊的时间段吧。

  短期内，这是最有效的提高自己专注力的方式没有之一。

  杜绝环境干扰

  除了信息干扰，环境干扰对我们保持专注力也具有同样的破坏力。

  比如你身边走来走去的同事、窗外的声音，桌上的小盆景等等。

  这就是为什么很多人白天效率低，晚上效率高的原因。因为晚上来自外部的干扰会少很多。

  当我们需要专注做一件事，如果在办公室，有条件的话可以拿起自己笔记本去找一个无人的会议室。

  没有条件的话，至少断掉桌上的电话线，在耳朵里塞上耳机，摆出“生人勿近”的样子。

  另外，强烈建议桌上不要堆太多东西，书本，零食，小装饰等等。要知道，只有一干二净的桌面才不会分心。

  如果在家里，就好办很多，拉上窗帘、关上房门后开灯作业。同样的，桌子上什么也不要摆，哪怕是水杯。

  用好计时器和短暂休息

  从生理上讲，人不可能长期保持在高度专注的状态。

  因此，当我们做好前面两点准备，要开始工作时，可以为自己设一个计时器或者闹钟，比如以半小时为限，每半个小时停一下。

  在半小时内，最大可能的集中注意力，任何其他的事情都不要关心，全力做好眼前的事情。

  等闹钟响了，则可以给自己短暂休息5分钟，喝点水，或者伸展一下身体。然后快速开始下一个半小时。

  短暂的休息，会为接下来的半小时助力，比一直坐在桌前的效率要高很多。