睡眠时间变短5-6个小时

睡眠时间变短5-6个小时

  睡眠时间变短5-6个小时,随着生活压力的越来越大，我们的身体不免有一些这样那样的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接方式，下面我们一起来看看睡眠时间变短5-6个小时

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  睡眠时间变短5-6个小时对身体有影响吗

  有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。足以说明睡眠对身体的影响很大。

  睡眠对身体的重要性

  一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

  二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

  三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

  四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

  六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

  总而言之，睡眠其实是保存体力、修养身心的最好方式。睡眠不足人一天的精气神都不好，精神不好就会影响生活工作。所以要想精神充沛就一定要保证自己的睡眠。切不可熬夜，这样对身体的影响很大。无论是老人还是年轻人，该睡觉的时候一定要好好睡觉。

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  各年龄层的最佳睡眠时间

  1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。

  一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。

  1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时

  这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食，有的已经能完成吃大人食物了，白天的活动时间比一岁以下的婴儿要更多，所以睡眠时间相对来说要少很多，一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的，另外，白天需要补一两个小时午觉差不多。

  4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时

  这个年龄阶段的孩子发育较快，充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础，年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多，年龄较大一点的大童，八九个小时也是够的，反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。

  13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右

  这个年龄层的.人群最是具有青春活力，阳气足，精力旺盛，一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的，平时养成早睡早起的睡眠习惯，不熬夜，周末不赖床，是可以帮助你养成良好的生物钟的。

  30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右

  中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低，一般每天7个小时左右是足够的，睡太多了反而不太利于健康，容易患某些疾病。

  60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时

  老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人，一个是老人本身就容易睡太久，还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康，容易衰老。据调查发现，老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时，反而会导致记忆力变差，甚至增加老年痴呆的风险。

  什么年龄层就该怎么睡觉，只要睡眠足够，白天是精神抖擞的。