OL女性瘦臀的最快方法

OL女性瘦臀的最快方法

  OL女性瘦臀的最快方法，女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长，长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠，职场上胜利了，身材上却失利。以下是OL女性瘦臀的最快方法。

  OL女性瘦臀的最快方法1  臀部肥胖的原因

  一、长时间久坐

  办公室白领一坐就是八个小时，长时间久坐，又缺乏运动，导致下半身循环不畅，很多毒素都堆积起来，屁股自然会变大。

  二、跷二郎腿

  跷二郎腿也是许多办公室白领都有的坏习惯，一坐下来就不自觉地跷起了二郎腿。经常跷二郎腿会导致经脉曲张，而且还会影响下半身循环，导致脂肪增厚，就连肌肉也会僵硬，臀部自然变得肥大。

  办公室白领瘦臀的最快方法

  一、既然长时间久坐会是导致臀部肥胖的重要原因，那么就要养成经常起来走动的习惯。

  每坐一个小时左右，就应该起来走一走，并按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡的.时候用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴位，洗完后用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。

  二、改变跷二郎腿的习惯，时刻提醒自己段正坐姿。

  即使你不为了塑造翘挺的臀部，为了自己的健康也要改变这个习惯。此外，每天洗完澡后要用按摩精油按摩身体，帮助缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

  三、多做瘦臀运动

  左侧靠近椅背站立，左手抓住椅背，这样可以方便操作。此时右腿用力向前、向上、向右摆动，重复动作10次，然后移动椅子的位置，并挥动左腿。保持均匀的呼吸，练习幅度尽量大，以便使臀部肌肉承担足够的负荷。挥腿的范围尽量宽，这样瘦臀的效果才会更好。

  多动少坐就是瘦臀的最快方法了，改掉自己慵懒的坏习惯，坚持练习这些瘦臀小动作吧。

  OL女性瘦臀的最快方法2  瘦臀方法

  臀部肥大的原因

  很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

  理想的臀部

  理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

  运动一：强化腰臀

  这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

  1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

  2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

  注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

  运动二：减臀肥肉

  据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

  1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

  2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。

  注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  运动三：美化臀形

  这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。

  1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

  2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。

  注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。