赖床是冬天最常见事情

赖床是冬天最常见事情

  赖床是冬天最常见事情，随着冬天的到来，我们有很多人都会赖床，冬天赖床是非常舒服的，但是赖床对我们还是有危害的，在我们的生活中赖床是冬天最常见事情，下面就来了解一下相关内容。

  赖床是冬天最常见事情1  1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋

  要知道，在早上，要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看，如果你身边拥有温暖的拖鞋，椅背上还有柔软的毛圈布，那会发生什么呢？我们会很快变得温暖，并忘记清晨所有的寒冷，并且尽快的起床。

  2、闹钟响起后，选择“贪睡”几分钟

  很多人在清晨闹钟响起的时候，会关闭闹钟，选择再睡一小会儿，特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后，这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。

  为了避免赖床，你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间（当然，你必须确保在你的床上能够清楚的听到它），这样的话，一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外，不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟，如果你决定要7点起床，那就7点起床，不要给自己留余地，让你的内心接受“如果不立刻起床，就可能迟到”的观点。

  3、房子里的灯光昏暗

  当我们身旁的人安然入睡的时候，如果我们不想要去吵醒对方，昏暗的环境固然是好的。同理，如果房子太过昏暗，也会让你在白天难以起床。所以，最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生，而这是导致嗜睡的原因，因此你的身体会更快地醒来。

  4、使用眼罩入睡

  睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择，因为夏天天亮得早，在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。

  如果你不必早起，但又不想要觉得困倦，那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少，睡意也会更快的远离你。

  5、无规则的睡眠

  你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡，那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱，赖床也会成为常见的状况。所以，你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。

  6、用负面情绪唤醒

  如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法，那你可能会发现，你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。

  所以，试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐，来杯芳香的咖啡。慢慢的，当你醒来的时候，你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。

  7、忽略镁缺乏症

  你已经做了几乎所有能做的一切事情，但还是会赖床？比如，你已经在适当的`时间睡觉，到处都是明亮的灯，闹钟也放在了另一个房间，但却就是没有任何的帮助。如果真是如此，那你可能应该去看一看医生了。

  赖床是冬天最常见事情2  闹钟法

  提前半小时或者一小时闹钟，五分钟闹一次，闹到你不得不起床。还有要把闹钟放的远远的，这样你就不得不起床去关闹钟了。好残忍啊~

  诱饵法

  想一些你今天会得到的东西或者好吃的美食，想着只要一起床就可以得到他们。我相信你一定会为了你喜欢的东西心甘情愿的起床的。

  期待法

  睡觉前写一张你明天会做并会很开心的事情：比如朋友聚会等等。放在闹钟的上面或者床头边，第二天如果你看到这些让你很期待的事情，一定会早早的起来准备并期待的哦。

  音乐法

  可以在手机上定时播放音乐，当然不是催眠曲，而是可以让人充满精神的歌曲，比如舞曲，摇滚风格的，更或者贝多芬的命运交响曲保证让你早上起来精力充沛。

  颜色法

  不同的颜色会影响人不同的心情，选择床上用品的时候要选择暖色系的，最好不要选择暗色系的。也可以在床头摆喜欢的鲜花哦，如果对花粉过敏的就摆假花吧~一眨眼看到的是自己喜欢的东西也会对今天非常期待吧。

  赖床是冬天最常见事情3  影响泌尿系统健康

  赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

  造成大脑供血不足

  我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

  破坏人体正常的生物钟规律

  我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

  导致消化不良

  赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

  赖床是每个人到了冬天都想干的事，我们不提倡赖床时间过长，但适当赖床其实也有好处的。一起来了解一下。

  赖床好处

  有些人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。

  此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

  因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

  冬天赖赖更健康

  冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。

  正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。