瑜伽清理经络调息法

瑜伽清理经络调息法

  瑜伽清理经络调息法，瑜伽的形式有很多，但是总体对于我们的健康来说都是非常有效的，那么对于瑜伽经络的呼吸方式也是需要一定的调整的，那么对于调息的方式下面介绍瑜伽清理经络调息法，一起了解一下吧。

  瑜伽清理经络调息法1

  1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，最好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音；呼和吸的时间（数一至五）长短相同。

  2、呼和吸交替地通过左右鼻孔，呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。

  3、高级的清理经络调息法（内悬息）。当你能舒适自如地练习第一、二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间（暗数一至五或八）要相等。

  4、内悬息和外悬息。在这个阶段，无论呼、吸之后都要悬息，时间都应相。

  需要注意到是，在这些呼吸练习过程中，你不应该有似乎气促的感觉，呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。

  瑜伽在很多方面都和中医的经络理论相互印证，说明这些古老的文明还是很有生命力的。在现在的社会中，压力很大的人们可以采取一些手段来使自己获得健康，比如瑜伽，比如中医。

  瑜伽清理经络调息法2  健身的瑜伽调息法

  瑜伽调息法的`作用

  调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。

  正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。

  呼吸与调息的区别

  呼吸是基础，它是为我们更好地进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。

  而调息并不只是单纯的呼吸，它是对全身被激活的能量的控制，是全身在肺的带动下，在物质层面上，在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习。

  练习瑜伽调息法分为三个部分：

  1、熟练掌握瑜伽中的呼与吸的不同基本技巧，呼吸会渐渐变得深长而有控制。

  2、练习净化技巧。

  3、练习悬息（屏气）保持技巧。

  正确的调息可以获得对生命能量的控制，有助于肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。