处暑祛湿系列之薏米百合粥的养生做法

处暑祛湿系列之薏米百合粥的养生做法

  处暑已至，但天气还是较为炎热，从中医的角度来说，一年可以分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个处于夏秋之交的“长夏”。此时也是一年中湿气最盛的时候，湿气重，容易导致人体出现食欲不振、精神萎靡等各种症状。值此处暑时节，饮食编辑就来和大家一起做薏米百合粥，清除肺热祛水肿。

  主题：薏米百合粥

  食材：薏米100克，干百合25克，梨1个，胡萝卜2根，冰糖适量。

  做法：

  1. 先将百合和薏米淘洗干净，用水浸泡2-4小时后一起放入锅中熬煮;

  2. 大火煮沸后转为小火继续煮1小时;

  3. 将梨、胡萝卜切成大块，放入锅中，继续熬炖;

  4. 30分钟后加入冰糖，熄火焖10分钟即可。

  营养分析有哪些?

  薏米味甘、性微寒;归脾、胃、肺经。薏米富含蛋白质、B族维生素、钙、锌、铁、维生素E、食物纤维等成分。薏米主治湿热、脾虚腹泻等，具有健脾胃、祛水肿、清除肺热等作用。此外，薏米油能兴奋呼吸，使肺血管显著扩张，并可减少肌肉及末梢神经的痉挛和麻痹。

  百合性凉、味甘;归心、肺、大肠、小肠经。百合含有秋水仙碱、还原糖、淀粉、钾、脂肪、钙、蛋白质、维生素B等成分。中医认为百合具有润肺止咳、清心安神的作用。另外，百合富含钾元素，有利于加强肌肉兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。