春季养生需牢记的四点

春季养生需牢记的四点

  春季养生是四季养生最重要的部分，只有打下一个坚实的基础，才能保证一年的健康，在养生中有这些要点是需要牢记的，亲们就和西米一起来了解一下吧。

  1 倒春寒防感冒

  春天的气候虽然相对冬天来说还是温暖了不少，不过也有气温偏低，甚至还会有下春雪的时候，往往一天的温差也是比较大的。这个时候是最容易感冒的时候，特别是对于老人和儿童来说，抵御能力相对较弱，病毒、细菌等病原体生物就容易趁虚而入，引起疾病的发生，因此，一定要做好倒春寒的防范措施。

  2 少食酸辣多甘温

  春季养生重在养肝升阳，中医中认为，酸味入肝，过多的食用酸性食物，会加强肝脏功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气，因此，在春天人们应该要少吃一些酸性的食物，以防肝气过盛。春季本来就容易干燥上火，辛辣的食物会加重这个症状，要少吃。肝气过盛易伤脾，而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点。

  3饮食也能防春困

  气温渐渐变暖，容易引起春困。上班晕晕乎乎，上课小鸡啄米，站着都想睡觉，这就是春困的魅力所在了。其实要解决春困的问题也不难，只要饮食上注意调理，常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”。因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，像葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

  4乍暖还寒要春捂

  寒冷的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，气候一温暖，人们就开始顿减衣物，然而春天的气候不稳定，一旦寒气袭来，就会使血管痉挛，造成血流阻力增大，影响机体功能，引发各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服应该渐渐的减少，衣着宜“下厚上薄”，对于体质虚弱的人来说要特别注意背部保暖。