怀孕时便秘吃什么好呢

怀孕时便秘吃什么好呢

  怀孕时便秘吃什么好呢，怀孕的时候需要有人悉心照料，怀孕初期容易流产，孕妇在怀孕中期可能会开始感受到胎动，怀孕后要进行必要的检查，怀孕时便秘吃什么好呢，希望对你有所帮助。

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  1、芋头

  芋头也是富含营养的食物，同时它还是一种很好的碱性食物。它能够保护准妈妈们的消化系统，保护准妈妈们的肠胃健康。准妈妈们在怀孕期间常吃芋头，是能够促进肠胃蠕动的。不仅如此，芋头还能帮助准妈妈们吸收和消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉淀物，缓解准妈妈们的便秘的情况。

  2、黄豆

  黄豆的营养价值可是非常高的，要知道，自古以来，黄豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美誉，黄豆中所含有的非常优质的蛋白质和非常丰富的膳食纤维，不仅对宝宝的生长发育非常有益，而且能够促进准妈妈们的新陈代谢。同时，黄豆中的丰富的优质的.膳食纤维能够帮助准妈妈们通肠利便，改善准妈妈们的便秘的情况呢！

  3、扁豆

  扁豆中的营养物质只要有蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，准妈妈们在怀孕期间经常吃一些扁豆，就能够促进消化，增进食欲，可谓是非常有益的。同时，扁豆的豆荚中的膳食纤维也是非常丰富的，准妈妈们常吃扁豆是能够保持大便通畅的。

  当怀孕的时候出现了便秘，就可以适当的吃一些上述的食物，让大便保持通畅，还可以多吃一些水果和蔬菜，促进肠胃的蠕动，让排便更加的顺畅一些。平时要注意适当的活动，不要总是坐着或者躺着，这样不但会出现便秘的症状，还可能会导致难产的。

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  怀孕初期便秘怎么办

  1、养成晨起定时排便

  这也就是在早晨起来之后或者是吃过早晨之后进行排便。因为这个时间人体的结肠活动是最活跃的，所以能启动人体排便的意识。有便意的时候一定要及时的去上厕所，不要忍着不去，另外去大便的时间也不能太长，不然很容易造成腹压升高情况的出现，从而会导致下肢回流比较困难。

  2、注意多喝水

  在怀孕期间出现便秘的情况那么平时需要多喝水，这样才能在一定的程度上得到缓解，不过喝水也是有技巧讲究的。喝水的话最好是在每天固定的时候喝，最好是大口大口的喝，但是不能爆饮，这样喝水才能直接到达人体的结肠，从而让粪便变的比较松软，这样就比较容易排除体外。

  3、增加身体锻炼

  缺乏运动或者是长时间不运动都是会导致便秘情况的加重。因此怀孕期间可以适当的做一些运动，这样就能增加人体肠胃的蠕动。不过在怀孕期间不适合做一些剧烈的运动，只能做一些比较简单的运动，但在怀孕初期散步是最好的选择。便秘的孕妈妈可以每天饭后半个小时散步一段时间就能有效的缓解便秘情况了。

  4、饮食调整

  怀孕期间出现便秘，那么就需要多吃一些含有纤维素比较高的食物，比如香蕉、苹果等。因为这类食物是能有效的促进人体肠胃的蠕动，对肠道有一定的润滑作用，所以便秘能在一定程度上得到缓解。