如何克服乘坐飞机恐惧症

如何克服乘坐飞机恐惧症

  如何克服乘坐飞机恐惧症，很多怕坐飞机的朋友都很想知道方法。近几年随着空难次数不断增加，让本来就惧怕坐飞机的人们更加恐慌，觉得坐飞机非常不安全，产生了很强烈的恐惧感。那么如何克服乘坐飞机恐惧症呢，阅读本文，告诉你答案。

  如何克服乘坐飞机恐惧症1

  1、面对自己的恐惧

  很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。假如发现自己有一些恐惧感，可以进行自我疏导，暗示自己恐惧和害怕都是正常的没必要过于担心，告诉自己确实是在害怕，但是自己在尽量克制自己的害怕感觉。

  2、多参与相关的课程

  在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。

  3、让自己平静下来

  很多人可能思维紧张一直处于比较紧绷的状态，只要想到坐飞机就开始害怕，脑补各种危险。假如在飞机上感觉到紧张，可以做些事情分散下注意力，并且暗示自己是安全的没有任何危险。

  4、找到一种让自己安静的办法

  假如说感觉到紧张，可以找到一种最适合自己的方法。比如说自我心理暗示，或者说注意下呼吸，多深呼吸几次。经常进行放松练习，让自己更好平静下来。

  5、不要对酒精药物产生依赖

  很多人可能喜欢喝酒或者吃药让自己平静下来，但是实际上弊端很大的。假如在飞机上面用酒或者药物控制的话，可能会引起一些疾病，甚至于让自己的情况更加恶劣和糟糕。

  6、告诉飞机工作人员

  实在害怕不可抑制，可以告诉飞机上的'人员，他们都是专业的，有着自己的办法让人安静和平静下来。

  其实飞机发生事故的几率不是很高，大家在乘坐飞机的过程中不必要太害怕。同时在飞机上有很多专业的人员，也能够给自己带来安全感。如果实在没有办法克服乘坐飞机的恐惧感，还是不要盲目去尝试，选择其它交通工具好一点。

  如何克服乘坐飞机恐惧症2

  1、了解飞机安全知识。

  在坐飞机之前，对于飞机安全以及飞机的一些具体情况都会进行详细的了解。只有对这些情况详细了解清楚了，才能降低患者心理的害怕程度。当然，飞机有安全系数也有危险系数，只不过了解的过程各不相同。然而，飞机由于会遇到气流会有颠簸，气流，遇到气流小概率事件并不是特别的高，但对于一些其它事件也是会发生的，但也不要给自己增加心里负担，造成太大的影响。

  2、恐高训练。

  如果恐高可以进行情绪渐进的训练，不要把目标定的太高，可以从三层楼增加到六层楼，十层楼，每天往下望几分钟，一天比一天高，这种恐惧心理就会慢慢减少，平时要多做一些运动，参加机械活动，放松心情，树立自信，必要时可以深呼吸，处理心理紧张情绪，这些都是改善内心恐惧症的方法。其实如果要想从根本上改善飞机恐惧症，就要从内心深处认识到自己的害怕情绪，解决内心害怕的原因，相信用不了多久飞机恐惧症就能够克服。

  3、闭目养生。

  在登上飞机之后，闭目养生是一个最好的改善方法，可以让皮肤补水，毕竟飞机上属于一个封闭的状态，肌肤的水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下垂，不要让自己喝咖啡或者是浓茶，这样容易让原本高度紧张的自己变得更加紧张。所以，了解一下克服恐惧症的方法很重要。