5种食物改变发质

5种食物改变发质

  5种食物改变发质，我们都想拥有乌黑亮丽的头发，改变自己从什么时候开始都不晚，其实有很多女生都不知道这些技巧，食疗就可以达到这种目的，下面一起看看5种食物改变发质相关内容吧。

  5种食物改变发质1

  1、蔬菜、水果

  效果：防止头发变黄、变暗。

  科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。

  而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。

  2、鸡肉、核桃

  效果：防止头发干燥无光泽、易断。

  不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。

  头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。

  所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。

  3、海带、紫菜

  效果：使秀发乌黑秀美。

  碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。

  多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。

  4、芹菜、莴苣、西红柿

  效果：防止缺铁性脱发。

  维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。

  含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。

  含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。

  5、粗粮、豆类

  效果：防止头发早白。

  毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。

  故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。

  还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。

  5种食物改变发质2

  1、高脂肪鱼类：

  ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。

  2、鸡蛋：

  很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

  3、核桃和杏仁：

  一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。研究发现，缺铁会影响头发的质感，头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

  4、芝麻：

  我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。

  5、鳄梨：

  鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

  6、动物肝脏：

  肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

  7、红肉：

  红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的`蛋白质、铁、锌，可以促进皮肤产生角质蛋白，而维生素B还能加快头发生长速度。

  8、胡萝卜：

  胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。

  9、银杏：

  银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

  10、菠菜：

  为了充分利用好菠菜中的营养成分，最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂，可以促进头发生长，使头发变得浓密。

  所以，在选择护理和治疗同时，你不妨试着改变一下日常食谱，多吃这些富含维生素和铁、锌等营养物质的食物，可能这一小小的改变就会使你拥有一头柔顺健康的秀发。