孩子越吃越聪明

孩子越吃越聪明

  孩子越吃越聪明，很多父母对于孩子的教育问题是非常看重的，家长都希望自己的孩子能够聪明活泼，而想要孩子聪明，除了先天因素和后天教育外，吃一些食物也能让孩子越来越聪明。下面请为大家分享孩子越吃越聪明。

  孩子越吃越聪明1

  茶树菇烧鹌鹑蛋

  原料：五花肉 1小块 茶树菇 200克 鹌鹑蛋 250克 胡萝卜 1个 酱油 1勺 料酒 1勺 姜片 3片 油盐 适量

  制作：

  1、鹌鹑蛋放入冷水锅中煮熟， 煮的时候加入点盐避免鹌鹑蛋易碎， 煮好后剥壳备用；

  2、热锅凉油， 放入五花肉进去煸炒；

  3、煸炒至五花肉微微出油后放入姜片进去煸炒；

  4、烹入适量的料酒进去翻炒；

  5、再倒入适量的酱油翻炒上色；

  6、加入茶树菇继续翻炒；

  7、倒入适量的水；

  8、加入准备好的鹌鹑蛋；

  9、大火煮开，加盖转为小火继续炖煮5-8分钟；

  10、放入胡萝卜片进去翻炒均匀；

  11、加入适量的盐， 大火收汁，盛入盘中， 表面撒上小葱末。

  小贴士：

  1、 煮鹌鹑蛋时加入点盐是为了避免鹌鹑蛋破裂；

  2、先煸炒五花肉，微微将其油脂煸炒出来后加入再倒入茶树菇进去煸炒；

  3、加入鹌鹑蛋炖煮熟后，再放入胡萝卜片；

  4、放入胡萝卜片后加盐等调味料大火收汁。

  孩子越吃越聪明2

  一、些食物越吃越聪明

  生姜：

  含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；生姜属温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

  吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

  当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

  黄豆：

  含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。

  多吃黄豆有助预防老年痴呆症。

  此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

  且中医认为黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。

  黄豆中含有丰富的维生素A，B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。

  常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止雀斑和皱纹的出现。

  黄豆中的高含量蛋白质，可以营养肌肤、毛发，令肌体丰满结实，毛发乌黑亮泽，容颜不老。

  栗子：

  栗子的营养丰富，栗子能产生的能量很高，所以饥饿的时候吃栗子就可以缓解你的饥饿感。

  栗子中还含有大量的淀粉，此外还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1。B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的.4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。

  栗子还给了人们更多的惊喜，或许很多人想不到鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

  这就是为什么栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”的原因吧。

  二、补脑抗疲劳食物

  1、核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  2、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

  5、芝麻

  将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。