孕妈咪饮食注意事项

孕妈咪饮食注意事项

  孕妈咪饮食注意事项，胎儿在妈妈的身体中生长发育的过程中，需要的营养物质，全部来源都是由母体来提供，所以孕妈摄入的营养很重要。下面小编来介绍下孕妈咪饮食注意事项。

  孕妈咪饮食注意事项1

  一、 孕期要注意饮食结构合理，营养全面均衡

  孕期必须要保证营养的全面均衡，要保证可以摄入足够的能量，尤其是对心脏及大脑有重大影响的能量，只有这样子才能为胎儿的正常发育奠定坚实的基础。

  孕妈要制定更加合理的孕期饮食食谱，改善饮食结构，注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和适合孕妇的含糖量少的水果，补充足够的蛋白质，维生素及各种矿物质。

  另外可以吃一些核桃等坚果，这样子可以促进胎儿神经系统发育的更好。

  除此之外要在医生的嘱咐下注意补充叶酸及适量的钙铁等补充剂。

  二、孕期要注意饮食卫生，保证饮食安全

  孕期饮食卫生及安全极为重要，孕妈吸收的营养是直接供给胎儿发育的，而胎儿比较脆弱，饮食不卫生，不安全对胎儿造成的损伤极大。

  因此，家人做饭的时候要注意洗手，孕妈吃饭也要洗手，保证双手干净清洁。

  其次，家人做饭要注意规避交叉污染的风险，案板要及时清洗，不要在切完一类食材后不加处理直接切另一类食材。

  此外，孕妈忌吃生食，如刺身类食品，也不要吃未熟透的食品，防止感染各类病原体。

  三、孕期不可疯狂恶补

  有些家庭为了让胎儿更好地得到营养，便不加考虑的各种补品补药疯狂让孕妈食用，这种恶补的方式无疑是错误的。

  补药对于人体有着极大的副作用，会影响新陈代谢，加重孕妈肝脏和肾脏的负担，肯定是不利于孕妈与胎儿的`正常发育，严重时有可能造成中毒，引发流产。

  饮食上面也不可恶补，还是应以孕妈喜欢吃的食物为主，均衡膳食，多吃一些清淡、容易消化的食物，要有针对性地根据孕妈实际情况补充对应缺乏的营养。

  四、注意不要食用孕期禁忌食品

  孕期切忌食用性凉、味冷的食物，也不要食用过于刺激的辛辣食物，这些种类食物容易使脾胃受到损伤，引起腹泻，不利于孕期的营养补充。

  孕期也不可以饮食太甜和太咸的食物，过甜会使得孕妈血糖过高，过咸则使得肾脏压力增大，也容易引发妊娠高血压，不利于胎儿和孕妈。此外，还有许多孕期不能吃的水果及食材，孕妈在使用前应该查清楚是否适合孕期食用，防止食用孕期禁忌食品造成的一切不利影响。

  处于孕期的孕妈，一定要管住自己的嘴巴，做到饮食正确合理，营养摄取全面均衡，保证胎儿正常发育，预防胎停。

  五、孕期怎么做到膳食均衡呢

  一直在说要膳食均衡，如何做到呢？简单点说，就是孕妈在一天的饮食中，要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等营养物质，要摄入肉类、蛋奶类、青菜类、水果类等。

  比如在每天的饮食中，可以摄入大概500g的主食、1000g的蔬菜、200g的肉类、100g豆制品、1个鸡蛋、一杯牛奶、一些水果等，这样就会吸收的营养物质要全面一些。

  可以种类多一些，丰富一些。做到不挑食、不偏食，可以避免某种物质摄入的过多或者摄入的过少，缺少哪种物质不好了，比如缺铁性贫血、缺钙等，在孕期都很严重的，而且也会导致宝宝出生后缺铁缺钙等，所以一定要保持膳食均衡！

  孕妈咪饮食注意事项2

  孕期饮食注意事项有哪些

  孕期饮食方面要特别注意，经常食用某些食物可导致流产，比如：

  1、寒凉食物，如木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鸭肉、西瓜、火龙果等，寒凉食物可损耗阳气，导致阳气亏虚，不足以温煦胚胎而出现流产。

  2、辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。辛辣食物可刺激子宫，诱发宫缩。

  3、性温的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圆、榴莲、木瓜等，热邪入体，消耗津液，导致阴虚，阴虚则火旺，火旺则迫血妄行，而出现孕期阴道流血。孕期饮食清淡，营养均衡，定期去医院做产前检查。

  多数早孕的女性会出现食欲下降或者口味的改变，无论是酸辣、咸、淡，都要迎合孕妈妈的喜好，也不要忌口太多，目的是为了让孕妈妈能够获得充足的营养。

  要吃一些容易消化的食物，比如说粥、面包饼干可以减少呕吐。还要想吃就吃，要少食多餐，特别是妊娠反应重的孕妈妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，比如睡前或者早起坐在床上之几块，饼干面包等可以减轻呕吐，增加进食量。

  另外要每天补充叶酸400到600微克。胎儿在孕妈妈子宫内着床，神经管就可以开始分化发育，为了避免胎儿的神经管畸形，在女性怀孕早期，就要开始补充叶酸这一点是特别重要的。

  怀孕前三个月水果禁忌

  在怀孕的前三个月内如果吃水果，尽量的注意不要吃有活血功效的水果，比如山楂等。其次应该注意不要吃太寒性的水果，比如梨。这段时间内多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于改善孕妇便秘的情况。

  而且也能够补充丰富的维生素，有助于宝宝的健康发育，但是应该有选择性的来进补，尽量的做到营养均衡，也不要单一的饮食，可以适当的多吃一些有补血功效的水果或者食物，能够避免孕期孕妇出现贫血的症状。

  最后注意定期的到医院做相关的检查来判断胎儿的发育情况，如果孕妇营养不良，很可能会导致宝宝发育比较小或者出现发育迟缓的现象。

  首先，性质寒凉的水果不适合刚怀孕的女性朋友们食用。其中非常典型的就是山楂和石榴。其实，山楂和石榴不但性质寒凉，而且它们容易引发宫缩，这种情况对胎儿的发育是非常不利。

  除此之外，山竹这种营养价值非常高的水果也是一种性质寒凉的水果，所以，女性朋友们怀孕初期的时候尽量的不要接触它。

  第二，性质湿热的水果容易引发上火，这样会间接导致便秘，也会影响孕妇的身体健康，所以，在怀孕初期的时候这类水果孕妇朋友们也要少接触。桂圆、芒果都是非常典型的，但不可否认的是它们的营养价值也是非常高的。