碳水化合物食物会胖吗

碳水化合物食物会胖吗

  碳水化合物食物会胖吗，在生活中，碳水化合物会为人体提供营养物质，食物中碳水化合物会分为两种，一种身体吸收利用，而另一种是无法吸收的，最终造成身体不适，威胁健康，那么碳水化合物食物会胖吗

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  碳水化合物会发胖吗

  过多的摄入碳水化合物确实是会造成肥胖，但若因此全面杜绝碳水化合物，却可能引发健康问题。一般人听到碳水化合物时，往往会直接联想到米饭、面粉等食物，但若以碳水化合物型形态与被人体吸收力来区分，可细分为简单碳水化合物和复合碳水化合物两大类型。

  一般来说，简单碳水化合物较容易被人体吸收，主要存于蔗糖、果糖、蜜糖与奶制品之中；而较不容易被人体所吸收的复合碳水化合物，则为谷类、蔬菜、全麦面包与麦类等。所以若真想降低体重，改善肥胖问题，建议可减少摄取简单碳水化合物，如糕饼奶类等，而尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等高纤维复合碳水化合物，且搭配多做运动，提高新陈代谢并以燃烧过多的热量，才是有效长远的减肥之道。

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  碳水化合物会发胖吗

  碳水化合物摄入不正确又成了诱发肥胖的物质，那么大多数减肥的人谈到碳水化合物都是觉得吃了它就会胖的，虽然碳水会诱发肥胖，但同时也是身体不可缺少的必要物质，所以减肥时完全不吃碳水是非常错误的。最终的结果不仅是无法变瘦，还可能危害身体的健康。

  一、不吃甜食

  在生活中有很多糖果、甜点一定不能吃。如果实在馋的不行，可以在一段时间的某一天稍微吃一点。糖果等甜点中都含有着大量的糖分，不仅不利于身体健康，易诱发糖尿病和加快衰老的速度也会增加变胖的风险。

  二、午三点以后谨慎吃含碳水的食物

  晚上身体的循环代谢开始变慢，如果继续肆无忌惮的吃富含碳水的食物就会造成更大量的脂肪被积存，极易诱发肥胖和疾病的发生。因此下午三点以后要有意识的控制碳水的摄入，甜点、高糖水果，白面白面等主食都要少吃。

  三、选择杂粮

  食物纤维能减缓血糖值的.升高速度，因此富含食物纤维的杂粮主食更适合在减肥期间食用，有着抑制脂肪生成的作用。将日常生活中的主食替换成杂粮既能快速变瘦，还能改善肠胃环境和加快毒素的排除。虽然碳水会诱发肥胖，但是也不能过分的限制，而是要合理健康的摄入，这样才能健康的变瘦。