牢记这些常识 健健康康过春节

牢记这些常识 健健康康过春节

  导读：马上就要春节了，劳累了一年的上班族终于可以好好放松一下，但在享受节日的同时也要预防“节日综合征”，小编为您支招，摆脱健康隐患。以下是由应届毕业生网小编J.L为您整理推荐的牢记这些常识 健健康康过春节，欢迎参考阅读。

  【饮食篇】

  春节期间要谨防饮食失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。应对消化不良应遵循四大饮食原则：

  1、饮食平衡

  消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

  2、食物搭配

  为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

  3、适宜喝米汤

  米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

  4、少吃不利消化的食物

  消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，那么还是要及时的就诊。

  【清洁篇】

  农历新年有“年廿八，洗邋遢”的习惯，就是在腊月廿八对家庭环境进行大清扫，这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望。

  去口臭：多喝水

  相信很多人会有这样的经历，长时间不讲话会出现口臭，这是唾液分泌量过少的缘故。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰指出，唾液有杀菌和清洁口腔的作用，而多喝水可保证唾液的分泌，减轻口臭。如是其他原因引起的口臭，也可通过饮水减轻。