运动打排球的姿势有哪些

运动打排球的姿势有哪些

  运动打排球的姿势有哪些，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看运动打排球的姿势有哪些。

  运动打排球的姿势有哪些1  打排球的基本姿势

  为了及时起动、快速移动，以便在合理位置上完成各项技术动作，达到战术目的，要求思想高度集中，身体处于最合适的移动和防守状态之中。正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。

  其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽(女子比男子更宽)，两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。

  打排球的准备姿势与移动步法

  准备姿势

  准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。

  动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。目视来球，两脚保持移动待发状态。

  移动步法

  排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。从技术动作来说，主要是启动和制动两个环节，距离稍长的，还包括途中步伐和频率。

  1. 滑步

  滑步用于距离较近、弧度较高的来球。向左方移动时，左脚先向左迈一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。滑步在传球、垫球、拦网时采用较多。

  2. 交叉步

  交叉步用于来球较近的情况.向左方移动时，右脚从左脚前向左迈出一步，左脚迅速向左跨出落在右脚前面，侧移时上体稍向前转向，结束时上体再回转，移动完后上体转回，保持击球前的准备姿势。交叉步在防守、一传、拦网时采用较多。

  3. 跑步

  跑步在离球远时采用，跑步就是平时的跑步技术动作。

  4. 跨步

  跨步动作用于来球较低的情况，向移动方向跨出一大步，深屈膝，上体前倾。跨步可向前、侧、侧前各方向，也可以过渡到倒地动作。

  打排球的技术要点

  传球：传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

  垫球：是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

  发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

  扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

  抹球：二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

  拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

  运动打排球的姿势有哪些2  首先，排球作为一个团体项目，个人能力的突出与否也是建立在团体的配合上的，所以扎实的基本功是一个团队走得长远的基础.这里的基本功包括最基础的`传球与垫球。

  首先是垫球。手臂要夹紧，手腕在接触球的一瞬间要压腕送球，而且击球点一定要控制低，因为低点击球会更稳.双腿一前一后分开，重心前倾，半蹲准备。

  再进一步有鱼跃救球，侧翻救球等高端技术。

  鱼跃救球需要有一股拼劲儿，发力蹬腿，胸部着地，两腿在蹬出后向上抬起，击球后两臂向后滑，作为缓冲。

  第二是传球，首先强调手腕的力量，如果对方的球力量过大会出现漏球的现象。张开手掌，自然包住球，拇指与食指呈直线，向内侧收，传球时脚一前一后微蹲准备，然后蹬腿，手臂前伸，手腕发力传出.

  第三的发球。发球的种类有很多，有常见的飘球，跳飘，前曲还有男排的大力跳发等等。

  最基础的要说下手发球，首先侧身，手臂下垂左手持球，微微前伸，右臂后拉蓄力，握拳用手心处击打球的中下部。

  上手发球需要手臂的力量与发球动作。

  首先脚一前一后，左手托球，右臂手肘太高后拉准备。发球时左手将球抛起至头高一米左右（因人而异），然后右手迅速挥击球的中下部将球击出.

  第四是拦网。

  拦网需要高度，包括臂长度，身高与起跳高度。

  拦网时手臂贴网，垂直起跳手臂前伸手掌下包。要有意识的预判攻手的扣球路线从而在空中进行手臂的变位。需要长久的训练与经验的积累。

  第五点，扣球。

  扣球是一种艺术，扣转掉，探头，强攻，变线，后排攻等等。

  扣球需要运动员有良好的弹跳与综合力量。

  首先是球与人的空间关系。要把球控制在起跳后自己的前方，手臂后拉，腰部弓起。

  其次需要分辨对方拦网的线路和空出的线路。攻手需要有自己的判断，如果对方空出直线，击球的瞬间就需要手腕向另一侧转变从而改变球的击出路线实现球的变线。