女人什么时候开始要补钙

女人什么时候开始要补钙

  女人什么时候开始要补钙，现在越来越多的人注重补钙这个问题，尤其当今社会缺钙的女性患者严重比男性多。所以众多女性更加注意补钙。那么女人什么时候开始要补钙呢？一起来看看吧！

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  月经期

  摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。

  甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。

  怀孕期

  女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。

  胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键！

  更年期

  妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。

  必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。

  补钙的最佳年龄

  研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。

  过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

  女性补钙400毫克左右

  根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。

  女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

  女人什么时候开始要补钙2

  1、经期

  女性朋友到了经期时，会因为子宫内膜脱落而出血，而很多钙质都游离在血液中，随着经血的排出，体内的钙质也会减少，所以，女性朋友到了经期时，需要补钙，以免钙质流失的太多而导致缺钙。

  2、孕期

  女性朋友进入孕期后，需要补钙，因为胎儿的生长发育是离不开钙质的，如果孕妇体内缺钙，不仅容易让孕妇出现骨质疏松的情况，还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓，所以，孕期补钙很重要。但是，孕期补钙要适量，不能过度补钙，否则不利于胎儿健康。

  3、哺乳期

  哺乳期的女性也是需要补钙的，尤其是母乳喂养的女性，因为乳汁中含有钙质，这是从女性体内分泌出来的'，所以，在哺乳期，女性朋友需要补钙，否则，会减少母乳中的钙含量，从而降低母乳的营养，对婴儿的生长发育会产生不利影响。而且，产妇也会因为缺钙而出现腿部抽筋、骨质疏松等情况。

  4、更年期

  更年期的女性更要补钙，因为女性朋友进入更年期之后，钙质的流失会更多，而且，更年期的女性，新陈代谢水平相对较低，对钙质的吸收也比较差，所以更要补钙，否则很容易出现骨质疏松的情况。

  女性什么时候需要补钙呢？对于女性朋友来说，经期、孕期、哺乳期和更年期都是需要补钙的，这样才能及时补充钙质，从而预防骨质疏松以及缓解缺钙导致的其它不适症状。补钙的方法一般都是从饮食入手，建议女性朋友多吃些含钙高的食物即可有效的补充钙质。