怎样保证宝宝的睡眠有规律

怎样保证宝宝的睡眠有规律

  对于新妈妈来说，尤其是在宝宝还小的时候，经常是白天睡大觉，晚上却是很精神。这恰恰与大人的生活规律是相反的。这就对家长的生活造成了一定的不便，同时这也对于宝宝的正常发育不利。那么究竟该怎么做才能保证宝宝的睡眠有规律呢？

  当宝宝还无法清晰地辨别白天和黑夜时，并且大多数时间在白天的时候习惯睡觉的话，那么你会觉得很崩溃。这不仅会扰乱了你白天的正常生活秩序，而且由于新生的宝宝一旦在白天睡觉，那么晚上就睡不着了，这样会打乱宝宝正常的睡眠安排。为了使宝宝的睡眠进入正轨，你要帮助宝宝在白天保持清醒。

  当宝宝醒着的时候，我该做些什么呢？以下是几点建议：

  保证新生儿的房间以及其他房间有阳光照射或者至少很明亮。但是，这并不意味着你要把宝宝的婴儿小床放在太阳直射的地方，或者是直接放在灯光的下面。把宝宝放在明亮的房间里，是为了避免宝宝在光线昏暗的'房间里打盹。

  避免一直让宝宝接触舒缓的声音，例如有些舒缓的背景音乐，长时间的播放的话，宝宝就会产生听觉疲劳，很容易就想睡觉的。相反，在晚上的时候，当你试图哄宝宝睡觉时，播放些轻柔、舒缓的音乐是很奏效的。但是在白天或者你希望宝宝醒着的时候，就千万不要这么做了。

  不要在白天把宝宝用毯子之类的东西包裹起来。在早晨的时候就要把宝宝从包裹的状态解放出来，直到宝宝睡觉的时候才可以把宝宝包裹起来。如果你担心宝宝在没有包裹的状态下会去习惯性地抓一些东西，那么不妨试试给宝宝穿暖和一点的衣服。

  使宝宝保持一种兴奋和参与的状态。在和宝宝玩耍的同时，不断通过讲话或者其他玩具来制造一些声音，或者触摸宝宝的手指和脚趾头。让宝宝时刻感受到外界的刺激。

  避免让宝宝接触摇摆的东西，这种东西不断摇摆晃动，容易让宝宝产生嗜睡的状况。可以在晚上给宝宝接触这样的东西，有助于宝宝睡眠。

  让宝宝养成频繁进食和小睡的习惯。新生儿经常需要每3~4个小时就吃一次东西，并且很喜欢睡觉。然而，你一定要确保宝宝不要小睡好长时间，一定要调整宝宝的状态，让其在白天保持清醒。