花生红枣粥的做法

花生红枣粥的做法

  花生红枣粥的做法，我们都知道花生的营养价值非常高，它的`蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为植物肉。所以大家在平常可以多吃一点花生，今天为大家带来花生的别样料理，就是花生红枣粥的做法，请看看吧！

  花生红枣粥的做法1

  制作时间：25分钟

  难易程度：简单

  口味：微甜

  分类：粥

  主食材：大米80克、花生40克、红枣6颗、红豆30克

  辅料：枸杞5克、冰糖10克

  步骤：

  1、大米洗净，在清水中浸泡30分钟；

  2、红豆、花生放入清水中浸泡2小时；

  3、红枣6克对半切开；

  4、锅中放入适量清水，大火烧开；

  5、放入大米；

  6、花生；

  7、红豆、红枣；

  8、煮开后，转小火熬煮30分钟；

  9、期间不定时搅拌，防止糊锅；

  10、放入冰糖、枸杞；

  11、继续熬煮10分钟后即可享用。

  花生红枣粥的做法2

  1、红枣洗干净

  2、和花生米一起放入电饭锅

  3、加入适量水

  4、电饭锅设置煮饭功能，直至煮熟

  5、出锅趁热吃

  烹饪技巧

  先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。

  花生米还可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水准。

  花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。

  大枣含丰富的钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进健康，特别是起到补血的作用。

  花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效，经常使用还可以补血活血、提高免疫力。

  以后不要再单吃花生米了，加上大枣一起吃，降血压、降血糖、防老花眼，好处太多啦

  花生红枣粥的做法3

  1、山药洗净去皮切滚刀块

  2、花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分

  3、锅中加适入两碗水

  4、把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开

  5、煮开后把大米放进去

  6、米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅

  7、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了（速度吧，10分钟就熬好了）

  8、盛到碗中，就可以享用了