保护眼睛应该怎么做

保护眼睛应该怎么做

  保护眼睛应该怎么做，俗话说“眼睛是心灵的窗户”，眼睛是很脆弱的，我们平时一定要注意保护好自己的眼睛，视力太差的话对我们的生活也是有很大影响的。下面小编就带大家看看保护眼睛应该怎么做。

  保护眼睛应该怎么做1  第一、坚持做眼睛保健操是最佳的保护眼睛方法是之一，我每天坚持早上和晚上做一次眼睛保健操，现在视力依旧是【2.0】，所以个人认为眼睛保健操是保护眼睛的一个重要方法。

  第二、无论是学习和工作，或者是玩游戏，都要在一个小时左右离开电脑或者电视机，如果你不能离开你的工作和学习的岗位，那就靠在椅背上，把自己的眼睛闭上，全身放松休息一下。

  第三、工作和学习的时候面对电脑的显示器时间会很长，那么建议大家可以在电脑显示器一旁放个台灯，最好是可以调节光线的那种，这样当你的桌面的光源比较暗的时候，可以随时根据情况使用太多。

  第四、如果你工作和学习的地方是在窗户的旁边的话，那么我们就需要注意一下了，建议大家可以拉上窗帘或者是调整窗帘，以便阳光不要直射到你的.工作的地方，这样可以有效的保护眼睛。

  第五、很多人需要长时间注视电脑显示器，这样的话你的视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，我这里有一个自己食疗的方法，把胡萝卜洗干净，然后直接放入锅里蒸出来，每天吃一个对眼睛很有好处。

  第六、我们在工作和学习的时候，自己的书桌和办公桌也摆放一些植物，因为这样可以增加空气湿度，减少灰尘 ，对自己的眼睛有很大的好处，而且也可以降低电脑的辐射。

  第七、大家保护眼睛就需要有一个好的生活习惯，那么你的睡眠是不可太少，大家要有一个良好的作息规律，如果你的睡眠不足，那么你的身体容易疲劳，易造成假性近视。

  保护眼睛应该怎么做2  日常生活中几种用眼坏习惯

  第一、用手揉眼

  当眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手去揉眼睛，但其实手上会带有很多细菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里，引发眼部感染发炎。

  第二、长时间面对电子产品

  长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳，如果视疲劳得不到有效缓解，时间长了就会形成近视或引起近视加深。无论是青少年还是成年人，连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟，减少眼部疲劳。

  第三、摸黑看电视、玩手机

  许多年轻人都有关灯玩手机的习惯，关灯看电视、玩电脑手机都会加剧眼睛的负担，久而久之很容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病，还容易增加青光眼的发病风险。因此，如果夜间需要使用电子产品时，一定要开照明灯，对眼睛起到保护作用。

  第四、戴隐形眼镜睡觉

  有些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯，除了可夜戴的角膜塑形镜，其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴，特别是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低，长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内，最长不要超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

  第五、眼药水随意滴

  当出现眼红、眼痒、眼干、眼涩的情况时，很多人习惯使用眼药水来缓解。但目前药房出售的大部分眼药水都含有防腐剂，防腐剂会对泪液的成分有影响，同时还会改变眼球表面的正常环境，继而引起角膜上皮缺损、脱落、糜烂的情况，严重者甚至会发生角膜溃疡、角膜穿孔。如果长期使用含抗生素或激素成分的眼药水，还会导致结膜囊内菌群紊乱以及诱发皮质类固醇性青光眼，对视力及视功能造成损伤。因此，眼睛不舒服时，应在专业医生指导下使用眼药水。

  第六、办公桌上趴着睡

  上班族对于午睡应该有深刻的体会，午饭后趴在办公桌上午睡，醒来时要不手臂发麻、要不脑晕眼花。长期保持低头的姿势，头部充血，使血液在眼部聚集增多，如长期伏案睡觉，很容易对眼睛造成压力，时间一长，不仅容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，从而诱发青光眼等眼部疾病。