关于预防近视的小常识

关于预防近视的小常识

  关于预防近视的小常识，随着现在很多电子产品的更新换代，很多人都有近视的情况。很多人对于近视特别的不在乎，近视对我们的生活也是有很多影响的，下面俩看看关于预防近视的小常识吧。

  关于预防近视的小常识1  1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。

  2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。

  3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的'休息。

  4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

  5、不要在光线太强或太暗的地方看书。

  6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

  7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

  关于预防近视的小常识2  注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。

  注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也不能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

  看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。

  每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。

  不要长时间用眼阅读或书写。读、写半小时后要休息5－10分钟，闭眼或者远眺，有研究表明，远眺可以使眼睛放松，无论看多久，都不会出现疲劳的状况。

  不要在车上看书，不能在床上或被窝里打着电筒看书，光线不好对眼睛有很大的影响。不能长时间的看电视，玩手机电脑要有时间限制。

  定期做视力检查。每隔半年检查一次视力，发现有视力不良，及时采取治疗措施。

  关于预防近视的小常识3  坚持做眼保健操。

  通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。

  加强锻炼，增强体质。

  医疗体育有利于青少年近视眼的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼，以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。但400度以上的中、高度近视的人，因随屈光度的增加，应适当减少活动强度。

  劳逸结合，睡眠充足。

  保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作能力的重要因素。

  合理饮食结构。

  研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。