坚持运动带来的好处

坚持运动带来的好处

  随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注重运动，因为运动不仅可以使身体更加强壮，而且还可以增强身体的抵抗力。很多人对坚持运动带来的好处都是一知半解，那么，让我们一起来看看有什么坚持运动带来的好处吧

  坚持运动带来的好处1  多做运动的好处

  缓解身体自然疼痛

  如果一个人长时间在电脑前工作不运动，那么他可能会感觉到肩膀、膝盖、脖子甚至整个背部都会僵硬发疼，会出现颈椎炎、肩周炎等疾病。这个时候进行运动锻炼，可以促使身体内释放出一种叫做内酚酞的阵痛荷尔蒙，它能够有效缓解身体自然疼痛，并且能够治疗关节炎、骨骼 不适等，效果是非常好的。

  提升免疫力减少感冒几率

  运动可以加快人体新陈代谢，促进血液循环，同时能够提升身体免疫力，对抵抗病毒以及细菌入侵的效果是非常显著的，尤其能够削减感冒的几率。延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。加强免疫功能，可以抵抗病毒、细菌的感染.起到抑制体内突变癌细胞的`作用。

  持之以恒的话，可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可有效地预防心血管疾病。

  缓解压力保持心情愉快

  我们知道运动可以分泌出使人快乐的多巴胺物质，会使人产生积极向上的情绪，对于舒缓压力也是非常有帮助的。因此坚持运动锻炼，能够使人更有效地工作，并且对人际关系的处理也更完美，这些都是运动带来的美好效应。

  坚持运动带来的好处2  1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

  2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

  3、 预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的“散步——对糖尿病最好的药物？”一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。

  4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

  5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。